หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่าออกกำลังที่ลดไข่มันช่วงสะโพกได้ดีมีท่าอะไรบ้างครับ?
กระทู้คำถาม
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
ฟิตเนส
คือผมเป็นคนเล่นเวทมีกล้ามทุกส่วนเเต่ผมอายไอ้ไขมันช่วงสะโพกครับเวลาถอดเสื้อเล่นน้ำหันหลังเเล้วมันไม่เป็นรูปตัวVเท่าที่ควรจะเป็นครับมีท่าออกกำลังกายไหนที่สามารถลดไข่มันช่วงสะโพกได้ดีบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งครับ เล่นกล้ามอกครั้งนึง เล่นกันกี่ท่าครับ
เนื่องตัว จขกท เล่นแค่วันละ2ท่าหลังเลิกงาน เล่น Bench Press กับ Push Up อย่างละ4เซต เซตละ12ครั้ง น้ำหนักเกือบ30Kg เล่นมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่เหมือนยังไม่เป็นรูปเป็นร่างเท่าไหร่ เนื่องจากไม่มีความรู
สมาชิกหมายเลข 7113787
ผู้ชายกับน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ
สมาชิกหมายเลข 1867088
ผลเลือดขัดกับผลการชั่งน้ำหนัก
ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท
สมาชิกหมายเลข 1867088
คนที่เพาะกายแต่ละคนใช้เวลากี่ปีกล้ามถึงจะชัดมาก
ผมอายุ20 สูง174 หนัก74 ผมพึ่งเริ่มออกกำลังเล่นเวทมาได้แค่2เดือน ผมเล่นวันละ1ชม. เล่น6หยุด1 ผมกินไข่วันละ6ลูก (ผมทำถูกมั๊ยคับ) ..จนตอนนี้ผมรู้สึกแขนกับหน้าอกแข็งและปวมขึ้น แต่หน้าท้องยังไม่มา😄😄 พวกพี่
สมาชิกหมายเลข 3940705
การคาดิโอก่อนเวทเทรนนิ่ง
การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท
สมาชิกหมายเลข 6467274
บุคลิกน่ากัด
ตัวละครสมมุตินะครับ วันหนึ่งAไปวิ่งออกกำลังกายที่สนามกีฬาทหารผ่านทหารคนหนึ่งซึ่งเขาขยันออกกำลังกายมากเห็นทีไรเหงื่อจะท่วมตัวเขาตลอดจนเห็นรูปร่างภายในสู่ภายนอกวันหนึ่งAก็ได้มองไปแบบนั้นดูท่าเขาจะแข็งแร
สมาชิกหมายเลข 3986793
ออกกำลังกายหนักหันมาสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะทำให้หุ่นเสียมั้ย
เนื่องด้วยผมสูง 187 หนัก 78 เป็นคนออกกำลังกายหนัก ประมาณ4-5 วัน/สัปดาห์ ส่วนมากจะเล่นเวทเพื่อสร้างกร้ามเนื้อ แล้วก็มีคาดิโอบ้างเพื่อลดไขมัน แต่ก็จะมีบางวันเวลาว่างๆก็รู้สึกเบื่อๆเครียดๆอยากลองสูบบุหรี
สมาชิกหมายเลข 4601341
กล้ามเนื้อตรงนี้เรียกว่าอะไรครับ
กล้ามเนื้อตรงที่ลูกศรชี้เรียกว่าอะไรครับ มีท่าที่บริหารตรงนี้ด้วยดัมเบลท่าอะไรบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 4059342
เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนน่าดึงดูดสุด
คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ
สมาชิกหมายเลข 8227782
Deadlift โดนกล้ามเนื้อมัดไหนบ้างครับ(ขอแบบละเอียดเลยครับ)
คือผมพอทราบว่าเป็นท่าที่โดนทั้งตัวแต่อยากรู้ว่าส่วนล่างโดนตรงไหนบ้างมีหลังขาบน แล้วส่วนน่องขานี้โดนมั้ยครับ?
สมาชิกหมายเลข 4953737
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่าออกกำลังที่ลดไข่มันช่วงสะโพกได้ดีมีท่าอะไรบ้างครับ?