ขาก้นใหญ่

สวัสดีค่ะ เราเริ่มอยากออกกำลังกายคะเนื่อจากเราเป็นคนเตี้ย แต่ตัวค่อนข้างหนา เลยอยากให้เพรียวบ้าง55555555 สัดส่วนของเรา (ตอนตื่นนอน ) อก 33 เอว 25.5 สะโพก 34 ค่ะ น้ำหนัก 47-48 ปล. เราไม่อยากให้หน้

อยากได้คำแนะนำการออกกำลังกายแบบลดต้นขาและพุงรอบเอวคือขอเล่าประวัติตัวเองก่อนนะค่ะ ตอนนี้ดิฉันอายุ18ปีค่ะ เมื่อสองปีที่แล้วหนูหนัก87กิโลค่ะสูง156 ถือว่าอ้วนมาก แต่ปัจจุบันดิฉันหนัก59กิโลค่ะ แล้วตอนนี้ต

ผมอายุ 25 สูง 170 หนัก 74 นะครับ ถามว่าอ้วน ผมว่ากำลังพอดีนะ แต่ สัดส่วนมันจะเกินหน่อย คือ ช่วง ขา ต้นขา จะใหญ่ กว่า ด้านบน คือ ช่วงบนเล็ก มีพุงนิดหน่อย แต่ที่สำคัญ ก้นใหญ่และงอน คนทักหลายคน หมดความมั

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

ก็ตามหัวข้อเลยครับ ผู้ชายอยากมีก้นเหมือนผู้หญิง ผมเป็นคนก้นแหลมมีก้นน้อยทำให้เวลานั่งพื้นหรือเก้าอี้แข็งๆจะเจ็บมาก อยากสอบถามผู้รู้ว่าผู้ชายต้องกินอ่ะไร ต้องออกกำลังกายแบบผู้หญิงเป๊ะๆเลยรึป่าว ถ้าออกก