พลีชีพ ร.ข.ก (เรื่องของก้น) กว่าจะได้มาถึงทุกวันนี้มันไม่ง่ายเลยย ^^

สวัสดีค่ะ วันนี้มาพลีชีพ เรื่องของก้นกันจ้าาา กว่าจะปั้นจะเด้งจะงอนขนาดนี้ อู๊ยยยย ขาแทบทรุด ^^
กระทู้ที่แล้วของเค้าเองน้าา http://pantip.com/topic/32251408
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่าเนอะ จะได้ไม่เสียเวลา สั้นๆง่ายๆ
เมื่อก่อนก้นไม่มีเลย (แต่ใหญ่กว่าหน้าอก เกี่ยวอะไรกับหน้าอกหว่าา)

รูปแรกเลยยยก่อนออกกำลังกายยย อิอิ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

------------------------------------ต่อมา---------------------------------------------

รูปนี้ประมาณเมื่อปีที่แล้วค่ะ มีวันที่บอก ตอนนั้นก็ออกกำลังกายไปแล้ว แต่ไม่ค่อยเน้นก้นเท่าไหร่ บ้าจะเอาแพคอย่างเดียว ออกก็ของเจ๊จิลค่ะ ยังไม่เน้นก้นมากกับของ fitness blender ค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้



[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

เมื่อเบื่อคลิปของเจ๊จิล หันมาเล่นคลิปนี้แทน กินอาหารคลีนมากขึ้นนน แต่ก่อนเกลียดท่าจั๊มพ์ สควอชมากเลยค่ะ แทบอยากจะเลิกออกเพราะท่านี้ อิอิเดี่ยวนี้สบายแล้วว แต่ก่อนปวดขา ตรงน่องงมากก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

รูปจ้า เปลี่ยนแปลงไหมม ^^

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ที่นี้พอเริ่มรู้หลัก หลังจากออกท่าผิดๆถูกๆ โดนบ้างไม่โดนบ้าง มั่วไปหมด เริ่มเบื่อเซ็งงง ทำตามคุณ maycry ค่ะ คลิป ของbe fit
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ทำตามไปเรื่อยๆ ผลปรากฎว่า
ว่า ว่า
ว่า
ว่า

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
โผล่มาพอสมควร แอบดีใจ นิดๆ ความพยายามไม่เสียเปล่า



หลังจากนั้น ก็เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆค่ะ เล่นของ xhitt ,fitness blender , zukkalight สลับกันไปจ้าา  ปรมาณนี้ แพรวจะเปลี่ยนคลิปทุกๆสามอาทิตย์แล้วแต่ความขี้เกียจ คลิปไม่ยาวค่ะ ประมาณ 20 นาที 15 นาที บ้างครั้งไม่มีเวลา แค่ 5 นาทีก็พอจ้าา
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ปล ขาเกี่ยวอะไรด้วย ๕๕๕๕

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้













อิอิ เบื่อกันยังจ้าาา เคล็ดลับไม่มีอะไรมากจ้า แค่ออกแบบถูกวิธี ไม่จำเป็นต้องสควอชอย่างเดียวค่ะ ท่าอื่นก็ทำให้ก้นใหญ่ได้นะจ่ะ แต่ก่อน ก้น 32 เดี๋ยวนี้ 36 แล้วววววววว ทานอาหารดีมีประโยชน์ตอนนี้ยอมรับเลยว่าน้ำหนักขึ้นมา 50 แล้ว ถามว่าแคร์ไหม ไม่แคร์จ้า สัดส่วนลง ก้นใหญ่ ก้นเด้ง ไม่มีเซลูไลท์ ใส่กางเกงยีนส์ขาสวย ก้โอเคแล้วค่ะ ชีวิตนี้ ๕๕๕

จริงๆ มีรูปเยอะกว่านี้แต่กลัวว่าจะเบื่อกันเสียก่อนนน ตอนนี้แพรวกะจะเริ่มเล่นตามตารางจ้า แล้วเดี๋ยวจะมารีวิวให้ชมกันนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ฝากเฟสจ้าา
https://www.facebook.com/freezekiwii/
กลุ่มค่ะ
https://www.facebook.com/groups/739024669483642/?fref=ts