ฮาวทูนอนเร็ว

ส่วนตัวเป็นคนนอนยากค่ะ นอนไม่หลับ ต้องกินยาเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิท เเต่มันก็ไม่ได้ผลเลยค่ะ ตอนกลางคืนทุกวันจะชอบสดุ้งตื่นมาตอน ตี1 ห้องข้างๆทำของหล่นก็สดุ้งตื่นเเล้วอยากนอนเร็วเเล้วก็หลับสนิทถึงเช้าค่ะ เเต่ทำไม่ได้ ต้องทำยังไงดีเหรอคะ? ทั้งที่เป็นคนที่ตื่นเช้ามากๆ ไปโรงเรียนก็ตื่น ตี4 ครึ่งทุกวัน ไม้ได้นอนกลางวันด้วยค่ะ