มันจะลดได้มั้ยครับ🥹

คือผม นอน 5 ทุ่ม - เที่ยงคืน ตื่น 6 - 7 โมง เช้าทุกวัน กินอาหารแค่ เช้า กับ กลางวัน เป็นเวลา ไม่กินหลังบ่ายโมง ช่วงเย็น กินเป็นเวย์โปรตีน + น้ำผลไม้ หรือ นม ( แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนะครับ ) ผมน้ำหนัก 100 ถ้าผมทำ แบบนี้เป็นเวลา 1 เดือน มันจะลดมั้ยครับ หรือ ถ้าอยากลดต้องทำยังไง เพิ่มอะไรดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ