ทำ IF บ่าย3 ถึง 9โมง เช้า ตอน5ทุ่ม ช่วงอดแล้วกิน แมกนีเซียม กับยาช่วยให้หลับ ได้หรือไม่

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

สวัสดีค่ะ ยืมล้อกอินเพื่อนมาค่ะ เราเครียดมากเลยเรานอนเยอะเกินค่ะ วันนึงเรานอนประมาน5ทุ่มปกติตื่น11โมงค่ะ พอมีเรียนจะตื่น8โมงค่ะ แล้วก้ง่วงตั้งแต่บ่ายเลยค่ะ ขนะนี้ตอนพิมพ์อยู่ยังง่วงเลยค่ะ นอนเยอะเกิน

ผมเป็นคนที่นอนหลับยาก นอนแต่ละครั้งก็ 6-7โมงเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย 4 โมง   เลยอยากจะเปลี่ยนเวลานอน อยากจะถามว่าผมควรทำไงดี? ควรอดนอนสักวันแล้วมานอนอีกที 3 ทุ่มดีไหมครับ?

พอดีน้องที่บ้าน มีกิจกรรมพิเศษ (กีฬา) แต่โรงเรียนประถมปัจจุบัน เลิกบ่ายสามครึ่งถึง 4 โมง เจอทำเวรมั่ง รถติด กิจกรรมเข้าไปอีก กว่าจะถึบ้านก็ 6 โมง ทุ่มหนึ่ง จะหลับแล้วครับ พอดีเห็นเด็ก รร.เอกชน เขามาฝึ

เรามีปัญหาเรื่อง การนอน เราเป็นคนหลับยากมากๆ ทุกวันนี้เรานอนตอน 6-7 โมงเช้า ตื่น บ่าย 3 ทุกวัน เราพยายามปรับเวลานอนหลายวิธีมาก    เคยกินยานอนหลับ หรืออาหารเสริมที่เขาบอกว่าช่วยให้หลับ เราก็ไ

ผมทาน บิลเบอร์รี่ บำรุงสายตา วันละ 2 เม็ด คือ เช้า และ เย็น และกินแมกนีเซียม ก่อนนอน 1 เม็ด รวมเป็น 3 เม็ดใน 1 วัน ผมสามารถทานต่อเนื่องได้ตลอดทั้งปีไหมครับ จำเป็นต้องหยุดพักไหม เช่น กิน 3 เดือน พัก 1