ทำ IF บ่าย3 ถึง 9โมง เช้า ตอน5ทุ่ม ช่วงอดแล้วกิน แมกนีเซียม กับยาช่วยให้หลับ ได้หรือไม่

สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก

เมื่อวานเรารอของดูในแอปน่าจะมาส่งบ่ายหรือเย็น จนเวลา 1 ทุ่มเราก็เลยนอน ปรากฎว่าพนักงานโทรมาตอน ทุ่ม 19 ไม่มีคนรับ ในแอปแจ้งว่าไม่มีคนอยู่ แล้ว Lazada จะมาส่งของให้ไหมค่ะ

เช้า6-7โมง อาหารเปียกผสมนมแพะ เที่ยง11-12โมง อาหารเปียกผสมนมแพะผสมน้ำนิดหน่อย เย็น17-18โมง อาหารเปียกผสมอาหารเม็ดผสมน้ำผสมนมแพะ ดึก4ทุ่ม อาหารเปียกผสมอาหารเม็ดและน้ำนิดหน่อย ปล.น้องกินน้ำเองไม่เป็นค่

อินเตอร์เน็ต 3BB เล่นไม่ได้ตั้งแต่วันที่ 27 สิงหาคมตอน 9 โมงเช้าตอนนี้วันที่ 28 สิงหาคมบ่ายสามโมงก็ยังเล่นไม่ได้เลยค่ะโทรไปก็แจ้งว่ากำลังดำเนินการอยู่ซึ่งตอนนี้เราต้องการใช้เน็ตมากก็ยังซ่อมไม่เสร็จทำง

ตอนนี้ผมได้ เมลาโทนิน มากินก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับต่อเนื่อง ไม่ตื่นกลางดึก คือเพิ่งซื้อมาเลย มีใครเคยทานบ้างไหมครับ 1.ทานต่อเนื่องกี่เดือนดี มีใครเคยทานหลายๆเดือนแล้วติดบ้างไหม ถ้าเลิกทานแล้วจะนอนเอง