ผมจะทำที่ดึงข้อควรสูงกี่เมตรครับ

พอดีว่าค่ายทหารแถวบ้านเรา เปิดให้ประชาชนทั่วไปสามารถเข้าไปออกกำลังกาย เล่นกีฬา ไปตีกอล์ฟ หรือใช้เป็นทางผ่านไปที่อื่นๆในเมืองได้ เราเลยพาน้องหมาของเราเข้าไปเดินเล่นเนั้นในค่ายทหารกว้างมากๆ ทีนี้เรา+น

ใครมีวิธีออกกำลังกาย เข้าเตรียมทหารมั่งครับ ช่วยหน่อยครับขอแผนหรือวิธีที่ควรจะทำต่อเพื่อพัฒนาอะครับตอนนี้ วิดพื้น 30-40 รอบ(ขึ้น-ลงสุด) ดึงข้อ 2-5 รอบ วิ่ง 1000 เมตร 4 นาที ว่ายน้ำ 50 เมตร 40-50 วิ ช่

นึกสงสัย กีฬาว่ายน้ำมีแข่งกันระยะว่ายน้ำไกลสุดกี่เมตรครับ เหมือนจะเคยผ่านตา 1500 เมตร เอามาตรฐานโอลิมปิกก็ได้ ขอบคุณครับ

ผมอยากสอบถามหน่อยครับว่าผมสามารถดึงข้อหรือ pull up 20 ทีภายใน 1 ปีได้ไหมครับเริ่มต้นจากที่ไม่สามารถดึงได้เลยสักครั้ง