เป็นคนชอบวิตก กังวล แนะนำวิธีคลายเครียด หรือแก้ไขหน่อยครับ 😔🙏🏻

เพื่อนๆ สาวๆ หรือชาวจิตตะ ช่วยเราหน่อย เราขอมาขอวิธีการจัดการตัวเอง ช่วงก่อนจะเป็นประจำเดือนทีไร รู้สึกได้เลยว่าอารมณ์เปลี่ยนเยอะมาก แต่ก่อนชอบหงุดหงิดหิวนั่นนี่ ซึ่งตอนนั้นเรามองว่าปกติ แต่ช่วงหลั

การใช้นิ้วม้วนหรือพันเส้นผมเล่นอยู่บ่อย ๆ (ที่เรียกว่า Hair Twirling) เป็นพฤติกรรมที่เรามักเห็นได้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นตอนนั่งคิดงาน ตอนดูทีวี หรือตอนที่รู้สึกผ่อนคลาย พฤติกรรมนี้ดูเหมือนเป็นเพียงนิสัยเ

ในชีวิตพวกเราเคยทำอะไรพังหนักที่สุดในชีวิต เรื่องอะไร มูลค่าเท่าไหร่ ถ้าย้อนกลับไปแก้ไขได้จากประสบการณ์ของเราในวันนี้ เราจะแก้ไขอย่างไร เหมือนคลายปมกันดีกว่า เผื่อมีใครอยากระบาย

เราอยากรู้ว่าอาการที่ชอบคิดถึงผลเเย่ๆล่วงหน้าไว้ก่อนตลอดเวลา คิดถึงผลร้ายที่จะเกิดในวันข้างหน้า วิตกกังวลบ่อยๆ เวลาเกิดเรื่องไรขึ้นจะคิดถึงผลที่ร้ายที่สุดไว้ก่อนเสมอ คนทั่วไปเขาเป็นกันบ้างมั้ยหรอคะเรา

เราค่อนข้างที่จะวิตกกังวลง่าย เเบบไม่มีสาเหตุ จิตตก อ่อนเพลีย พยายามมานั่งทบทวนตัวเองตลอด เรารู้ว่าเราเครียด เเละเรารู้ว่ามันไม่มีสาเหตุ เราค่อนข้างกังวลมาก กลัวว่าจะเป็นสัญญาณโรคทางจิตเวช มีใครสามารถ

คนเราก็ต้องมีเรื่องทุกข์ใจวิตกกังวลกันบ้างแต่เราสงสัยตัวเองว่าเราจะเป็นหนักไปรึป่าว เรารู้สึก กลัวทุกอย่าง ไม่เหมือนเมื่อก่อน เราสนุกไม่คิดมาก เรานอนได้ปกติ แต่ช่วงนี้เราเครียด รู้สึกโดดเดี่ยว อารมทุก

ดิฉันเป็นคนชอบวิตกกังวลในทุกๆเรื่อง ไม่ว่าเรื่องเล็กถึงเรื่องใหญ่ ทำให้เกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง มีใครพอจะช่วยแนะนำวิธีการลดความเครียดและวิตกกังวลได้ไหมคะ ไม่อยากเป็นแต่มันห้ามความคิดได