ทำอย่างไรถึงจะคลายความวิตกกังวลได้คะ?

ดิฉันเป็นคนชอบวิตกกังวลในทุกๆเรื่อง ไม่ว่าเรื่องเล็กถึงเรื่องใหญ่ ทำให้เกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง มีใครพอจะช่วยแนะนำวิธีการลดความเครียดและวิตกกังวลได้ไหมคะ ไม่อยากเป็นแต่มันห้ามความคิดได้ยากเหลือเกิน ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ