หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแล้วร่อง11ขึ้น กล้ามขึ้น ไม่ชอบเลยควรทำยังไงคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ปัญหาชีวิต
เหตุผลที่เราออกกำลังกายเพราะอยากลดน้ำหนัก อยากให้หุ่นกระชับ แต่ไม่ได้อยากมีร่องมีกล้าม เห็นแล้วมันขัดตามากเลย ไม่ชอบ ควรเปลี่ยนการออกกำลังกายยังไงดีคะ อยากหุ่นแบบผอมเพรียวร่างเล็กเห็นซี่โครงนิดๆ ติดกระดูกนิดนึง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดพุง ทำไงดีคะ
เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขม
สมาชิกหมายเลข 3683392
ควรออกกำลังกาย หรือกินอะไรดีคะ หุ่นแบบนี้
สวัสดีค่ะ เราสูง167หนัก51 แต่ร่างกายเต็มไปด้วยไขมันค่ะ มีเหนียง ต้นขาน่องขาใหญ่เพราะไขมัน หน้าท้องก็มีไขมัน แต่ถ้ามองดูผ่านๆมันจะดหมือนดูผอมค่ะ คือช่วงล่างอ้วนค
สมาชิกหมายเลข 4644092
ขอวิธีเสริมสะโพกกับหน้าอก
พอดีเราเป็นตัวเล็ก โครงร่างเล็กมากๆเลยค่ะ สูง161 นน.43 สัดส่วน 30-22-32 เราอยากมีหน้าอกบูมๆกับก้นใหญ่ๆกว่านี้น่ะค่ะ แต่แฟนเราก็บอกว่าสะโพกเรทใหญ่กว่าตัวเราแล้ว
สมาชิกหมายเลข 7202971
เป็นคนขาใหญ่ มีทั้งไขมันย้วยๆ แต่เมื่อเขย่งขากล้ามเนื้อค่อนข้างแน่น ออกกำลังกายแบบวิ่งสัก1 ชม. ขาจะใหญ่ไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ เอวเล็กค่ะ จนเห็นร่อง11 แล้ว แต่ขายังใหญ่และย้อยอยู่เลย ลองออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักมาเป็น2เดือนแล้วค่ะ มันก็ไม่ลด ส่วนมา
สมาชิกหมายเลข 5672193
ต้นขาใหญ่ เผละ ไม่มีกล้ามเนื้อ ต้องทำยังไงถึงจะกระชับ??
เป็นคนดูต้นขาใหญ่ค่ะ และก็เป็นคนไม่มีกล้ามเนื้อ มันดูเผละค่ะ เวลาเดินมันจะสั่นๆ เด้งๆ เวลาใส่กางเกงขาสั้นไม่ค่อยมั่นใจเลย อยากให้กระชับบ้าง มีวิธีไหนบ้างคะ
สมาชิกหมายเลข 2614268
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
10 Abs Exercises For A Flat Stomach แชร์ 10 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องเลข 11
สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราจะมาแชร์ 10 ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อสร้างกล้ามท้องเลข 11 โดยท่าที่เราเลือกมาแชร์กับเพื่อนๆวันนี้เป็นท่
สมาชิกหมายเลข 4027880
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า หน้าท้องเราเหมือนคนอ้วนเลยอะ หรือไม่ก็เหมือนคนที่กินเบียร์อะ
นานๆทีตอบ(เชื่อพี่เถอะหนู)
เด็กฝึกงาน GEN Z นี่เขาไม่ได้อยากมาฝึกงานจริงๆใช่ไหมครับ รู้สึกความรับผิดชอบต่ำมาก
คือ ผมคนเจน Y นะครับทำงาน ณ ออฟฟิสแห่งหนึง มีหน้าที่อยู่ในระดับที่เป็นคนคอยดูแล รับเด็กฝึกงาน เซ็นเอกสารรับเด็กฝึกงาน หรือ รับรองจบฝึกงานให้ได้ ซึ่งก็รับและดูแล
คนจริงต้องละลาย
ครู ร่ำไห้โดนลอยแพจ่ายหนี้แทนเพื่อนร่วมวิชาชีพ 16 ล้าน
ครู ร่ำไห้โดนลอยแพจ่ายหนี้แทนเพื่อนร่วมวิชาชีพ 16 ล้าน ครูติ๋ว อายุ 47 ปี ร้องขอความเป็นธรรม ว่า ได้เซ็นค้ำประกันเงินกู้ให้เพื่อนครูเมื่อปี 2553 เป็นลักษณะเวียน
สมาชิกหมายเลข 2933266
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ปัญหาชีวิต
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแล้วร่อง11ขึ้น กล้ามขึ้น ไม่ชอบเลยควรทำยังไงคะ