กล้วยแบบไหนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีที่สุดครับ และควรทานวันละกี่ลูก และทานช่วงไหนครับ

ผมอยากทานกล้วยเสริมเรื่องคุณภาพการนอน ไม่แน่ใจว่า กล้วยหอม กล้วยน้ำหว้า กล้วยไข่ ชนิดไหนที่ช่วยเรื่องการนอนได้ดีที่สุดครับ และเวลาทานควรทานช่วงไหนและกินกี่ลูกครับ