วิ่งแล้วลดพุง

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เรามีปัญหาผอมแต่มีพุงและต้นแขนค่อนข้างย้วย อยากลดพุงและต้นแขนค่ะ จริงๆอยากเพิ่มก้นและสะโพกด้วย แต่คิดว่าคงยาก ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ วิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนหย่อม  แต่ไม่มีวินัยค่ะ นึกจะวิ่งก็ว

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ควบคุมอาหารทุกอย่าง ออกกำลังกายก็แล้ว ติดที่พุง ทั้งวิ่ง ทั้งทำ squat วิดพื้นก็แล้ว ใครพอรู้วิธีบ้างครับ  ประเด็นคืออยากให้พุงหาย ใส่โค้ด

วันนี้มีสูตรลดความอ้วนมาแจก ของที่ต้องเตรียมไว้มี ข้าวเหนียวนึ่ง, น้ำผึ้ง, ข้าวคั่ว และโยเกิร์ต มาเริ่มวิธีทำกันเลยครับ นำข้าวเหนียวนึ่งไปปิ้งไฟ ใช้ไฟปานกลางครับ เอาแค่เกรียมๆอย่าไหม้ ขณะปิ้งทาด้วยน้

ตอนนี้นำหนัก 75-80 กก ส่วนสูง 178 ซม มีค่าน้ำตาลและไขมันระดับสูงกว่าเกณฑ์แต่ไม่มาก หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย มีพุง ตอนนี้ตั้งธงจะน้ำหนัก ในมหาลัยมีสถานที่วิ่งรอบสระ ระยะทาง 1.5 กม กะจะวิ่ง100 เมตร สลับเด

คือก่อนอื่นต้องบอกว่าเรากำลังอยู่ในช่วงที่หาข้อมูลก่อน เรามีพุงอ่าค่ะ สูง 151 หนัก 43 ได้ เวลาเรานั่งจะเป็นชั้นๆ เลยพุง เวลาเราอยู่เฉยๆ จะไม่มีพุง แต่พอเรากินข้าว พุงเราจะป่องเลย แต่พอย่อยแล้ว พุงก็จะ

เมื่อก่อน อ้วน ตัวโต ลงพุง รู้สึกอึดอัดไม่ได้แล้ว รีบลดน้หนักอย่างถูกวิธี ทำ IF  ออกกำลังกาย วิ่ง squat น้ำหนักจาก 67 kg เหลือ 57 kg  ตอนนี้หนัก 60 kg มีพุงหน้าท้อง ดูแย่มาก ทั้ง ๆ ที่ตัวเล

คือผมลดความอ้วนอยู่ครับไม่กินข้าวเย็นออกกำลังกายเช้าเย็น(ออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่กับที่30นาที,กระโดดเชือก100ครั้ง,เล่นฮูลาฮุก10นาที)ทำเช้าเย็นหรือตอนที่มีเวลาครับจนตอนนี้จะหนึ่งเดือนแล้วไม่รู้สึกว่่ผ