วิ่งแล้วลดพุง

คือเราน่องกับขาใหญ่​ สูง159​ นน.49-50มีพุงนิดหน่อยเเต่เเบบขาใหญ่-_-  ไม่รู้เป็นกรรมพันธุ์หรือเปล่าอ่ะค่ะเพราะเหมือนเมื่อก่อนอ้วนมากเลยลงไปสะสมที่ขา​TT​ขอวิธีลดหน่อยค่ะ​ นอกจากวิ่งเเล้วมีอีกไหมคะ(

เราควรที่จะทำอันไหนก่อนดีครับ ไปวิ่งก่อนแล้วค่อยซิทอัพหรือว่าจะซิทอัพก่อนแล้วไปวิ่ง? คือว่าต้องการทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยอะครับ

คือผมลดน้ำหนักจาก 94 เหลือ 70 แล้วคือมันเหลือไขมันตรงพุงกับต้นขา แค่นี้อะครับ เอาออกยังไงก็ไม่ออกหน้าด้านมาก อยากจะขอท่าที่ พี่ๆใช้แล้วได้ผลอะครับ ทั้งพุงและต้นขาเลยอะครับ หรือสูตรอะไรก็ได้ครับ เหลือแ

เพิ่งเข้าฟิตเนสค่ะ แต่ไม่รู้ต้องเล่นอะไร ถึงจะลดน้ำหนัก ลดพุง ลดขา รบกวนช่วยบอกทีนะคะ แล้วถ้าเดินเร็วเครื่องวิ่งอย่างเดียวจะลดไหมคะ

ตั้งใจไว้ว่าวันนี้จะกินให้พอดี แต่ตอนเย็ยเห็นเค้าขายข้าวเหนียวเลยเกิดอยากขึ้นมา ทั้งๆที่ซัดแอปเปิ้ลไปแล้ว 1 ลูก กลับมาก็จัดอิ่มดี 100 แคลอีกซอง เกิน 1400 แคล(ต่อวัน)แล้วจ้าา TwT กังวลมากๆเลย จะถ่ายรูป

ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการ

ปีหน้ามีแผนที่จะคอสเพลย์ แต่ว่าตอนนี้คืออ้วนมาก เลยอยากได้วิธีลดพุงและต้นขา ที่สามารถทำได้ในบ้าน 😅

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ