วิ่งแล้วลดพุง

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เรามีปัญหาผอมแต่มีพุงและต้นแขนค่อนข้างย้วย อยากลดพุงและต้นแขนค่ะ จริงๆอยากเพิ่มก้นและสะโพกด้วย แต่คิดว่าคงยาก ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ วิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนหย่อม  แต่ไม่มีวินัยค่ะ นึกจะวิ่งก็ว

คือก่อนอื่นต้องบอกว่าเรากำลังอยู่ในช่วงที่หาข้อมูลก่อน เรามีพุงอ่าค่ะ สูง 151 หนัก 43 ได้ เวลาเรานั่งจะเป็นชั้นๆ เลยพุง เวลาเราอยู่เฉยๆ จะไม่มีพุง แต่พอเรากินข้าว พุงเราจะป่องเลย แต่พอย่อยแล้ว พุงก็จะ

วันนี้มีสูตรลดความอ้วนมาแจก ของที่ต้องเตรียมไว้มี ข้าวเหนียวนึ่ง, น้ำผึ้ง, ข้าวคั่ว และโยเกิร์ต มาเริ่มวิธีทำกันเลยครับ นำข้าวเหนียวนึ่งไปปิ้งไฟ ใช้ไฟปานกลางครับ เอาแค่เกรียมๆอย่าไหม้ ขณะปิ้งทาด้วยน้

ควบคุมอาหารทุกอย่าง ออกกำลังกายก็แล้ว ติดที่พุง ทั้งวิ่ง ทั้งทำ squat วิดพื้นก็แล้ว ใครพอรู้วิธีบ้างครับ  ประเด็นคืออยากให้พุงหาย ใส่โค้ด

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน