มีวิธีลดน่องกับขาไหมคะ

คือเราน่องกับขาใหญ่​ สูง159​ นน.49-50มีพุงนิดหน่อยเเต่เเบบขาใหญ่-_-  ไม่รู้เป็นกรรมพันธุ์หรือเปล่าอ่ะค่ะเพราะเหมือนเมื่อก่อนอ้วนมากเลยลงไปสะสมที่ขา​TT​ขอวิธีลดหน่อยค่ะ​ นอกจากวิ่งเเล้วมีอีกไหมคะ(ช่วงออกไปวิ่งเดะติดโควิท)​