หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนักยังไงให้เร็วที่สุดครับ
ปัจจุบันผมหนัก104โล
2ปีก่อนผมหนัก147โล
วิธีลดผมคือวิ่งวันละ10-30นาที่เท่าไทีไหว
เเล้วกินข้าวน้อยไปเอาประมาณ3เดือนลงไป30โลเเบบนี้คือเร็วไหมครับ
มีวิธีที่เร็วกว่านี้รึป่าวครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ15ออกกำลังกายมา1-2ปีแล้วมาช่วงหลังๆยกเวทถี่5-6เดือน
ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ
สมาชิกหมายเลข 9260850
ตามหารองเท้าใส่เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ไม่เกิน 1,000 บาท
เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ
คาโบนาร่าชามใหญ่
ระบบร่างกาย
ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ
สมาชิกหมายเลข 9260850
ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม
เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย
สมาชิกหมายเลข 9253034
วิ่งอย่างเดียว 2 อาทิตย์น้ำหนักลง 4 โล ตอนนี้คงที่ควรสลับเล่นเวทเพิ่มอีกไหมคะ
ทุกวันเราจะวิ่งเช้าให้เบิร์นได้ 300kcal และเย็น 600kcal แต่ตอนนี้น้ำหนักคงที่ ออกกำลังกายเสร็จจะลงมาเกือบโล แต่พอทานข้าวจะเท่าเดิมค่ะ คิดว่าช่วงแรกที่ลงไวน่าจะเป็นน้ำมากกว่า เพราะเป็นคนดื่มน้ำเยอะ วัน
Keep Discovering
แรงบันดาลใจในการในการลดน้ำหนักจาก 79 กก ลดลงมาเหลือ50 กก ภายใน6เดือน
เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 9197775
น้ำอัดลมที่บอกว่าไม่มีน้ำตาล กินแล้วอ้วนไหม
สวัสดีคับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่ง แบบต่อเนื่องห้ามหยุด ช่วงเย็น ก็ได้วันละ 5km จากนั้นพอวิ่งเสร็จก็ถึงเซเว่นพอดี เลยซื้อน้ำอัดลมที่เขาเขียนว่า 0 แคล แบบไม่มีน้ำตา
สมาชิกหมายเลข 855849
น้ำหนักขึ้น4โลในมื้อเดียว
คือเมื่อวานผมไปตลาดดึกๆเเล้วกินเยอะ ปกติผมจะออกกำลังกายเเต่ไม่ได้ออกมา3วันเเล้วเเต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักขึ้น4โล ทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 5691487
🔥อั้ม พัชราภา เครียด " น้ำหนักตัวขึ้น เกือบ 6โล " ตอนนี้ กินหนักมาก🔥 แล้วก็สตรีมเกมส์ทุกคืน
https://www.instagram.com/p/CwfCV8XJoB6/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== อั้ม พัชราภา โอด ผ่านไอจี สตอรี่ น้ำหนักขึ้น เกือบ6โล นี่คือ ขึ้นแล้ว !!!!!! ภาพเมื่อวาน
สมาชิกหมายเลข 7026343
ผมควรว่ายน้ำ หรือ วิ่งดี
อยากสอบถามเพื่อนๆ ว่า ผมน้ำหนัก 104กิโล ผมสูง 185นะ เมื่อก่อนหนัก 60กว่าๆ จะกลับไป ผอมแบบเดิมได้ไหม ผมควร ว่ายน้ำ หรือ วิ่งดี 1.ผมลองไปวิ่งแล้ว วิ่งรอบสวนหลวง + ไม่กินข้าวเลยทั้งวัน กินแค่นมไขมัน 0%
สมาชิกหมายเลข 1612173
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก
ปัจจุบันผมหนัก104โล
2ปีก่อนผมหนัก147โล
วิธีลดผมคือวิ่งวันละ10-30นาที่เท่าไทีไหว
เเล้วกินข้าวน้อยไปเอาประมาณ3เดือนลงไป30โลเเบบนี้คือเร็วไหมครับ
มีวิธีที่เร็วกว่านี้รึป่าวครับ