หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายควรกินโซเดียมเท่าไหร่ครับ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ตามหัวกระทู้เลยครับ อยากทราบว่าควรกินโซเดียมเท่าไหร่ครับ ปกติกิน1,500 ต่อวัน ครับ ;-;
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินโซเดียมเยอะแต่ออกกำลังกายและดื่มน้ำเยอะ ก็ยังจะส่งผลเสียอบู่ดีรึป่าวครับ
สมาชิกหมายเลข 7086075
การกิน เค็ม ส่งผลต่อการเล่นกล้ามหรือลดน้ำหนักไหมครับ
ตามหัวข้อแลยครับ พอดีเถียงกะพี่ที่เล่นด้วยกัน อ่านเจอว่าพวก โซเดียมหรือเกลือ(น่าจะรวมไปถึงอาหารที่มีรสเค็มมาก) จะดูดเก็บนัำไว้ ถ้าลดน้ำหนักจะไม่ค่อยได้ เพราะร่างกายยังขับน้ำออกมาได้ไม่มาก ส่วนที่เล่
โอตาคุตัวน้อย
1วันลด2โลไวไปไหมคะ?!
คือเรากินไฟเบอร์สีชมพูครั้งแรกตอน4ทุ่มค่ะชั้งนน.ได้72.1 นอนตี2ตื่นมาตี5เพราะปวดท้องแต่ไม่บิดนะคะแล้วก็ไปเข้าห้องน้ำ(อุจระ)1รอบ รอบที่2ตอน9โมงเช้า มาชั่งน้ำหนักได้70.3โล แต่เมื่อวานเราก็กินเยอะนะคะอันน
สมาชิกหมายเลข 6342203
ตุ่มที่ผิวหนังนี้คืออะไรค่ะ เป็นมา2-3ปีแล้ว
ตามในรูปค่ะ เมื่อสัก3ปีก่อนสังเกตเห็นเริ่มมีตุ่มนูนขึ้นมาบริเวณข้างเข่าก็นึกว่าจะเป็นไฝ แต่นานๆเข้าก็เป็นอย่างในรูปค่ะ มีตุ่มเล็กๆขรุขระขึ้นมาอีก ลักษณะไม่แข็งไม่นุ่ม ใครพอทราบบ้างไหม
หมูสนามจะลงกระป๋อง
หาคนรีวิวน้ำยาปรับผ้านุ่ม ซันคิส บลูมมิ่ง ของไฮยีน ครับ
ตามหัวข้อเลยครับอยากได้รีวิวเรื่องกลิ่น ความติดทนต่างๆเพราะมีจะทำเกี่ยวกับชุดเช่า ผมอยากได้น้ำยาปรับ+ถุงหอมที่มันกลิ่นเดียวกัน เเล้วไปเจอรุ่นนี้ มีคนในวงการเเนะนำมาเเตะตามากครับเต่หาคอนเเทคเขาไม่เจอแล
สมาชิกหมายเลข 7346536
ไม่กินข้าวเช้า กินเที่ยง เลิกงานไปออกกำลังกาย กินมื้อเย็น 3 ทุ่ม
บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง ..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ แ
สมาชิกหมายเลข 1620202
คนสูงวัยถ้าจะเดินให้ได้ระดับหัวใจออกกำลัง (cardio) ควรเดินแบบไหนครับ?
ปกติเดินไปเรื่อย ๆ ราว 40-60 นาทีพอได้เหงื่อ แต่มีคนบอกว่าเดินแบบนี้หัวใจจะไม่ได้ออกกำลังเท่าไร อยากขอคำแนะนำว่าควรเดินแบบไหน จนระดับหัวใจเท่าไร คงวิ่งไม่ได้เพราะปัญหาข้อเข่าและกลัวล้มครับ
สมาชิกหมายเลข 4086325
ผู้ชายหยุดสูงตอนอายุเท่าไหร่ครับ อยากสูงกว่านี้
สวัสดีครับ ผมสูง 183 แต่อยากสูงกว่านี้อีกครับ ตอนนี้นอน 7-8 ชั่วโมง กินแคลเซียมเม็ดฟู่ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(กินน้อย) 1-2 ชม (ฟิตเนส) ต่อวัน ทุกวันไม่พัก *กลัวติดธุระก็เลยไม่พักรอวันไหนไม่ว่างจริงๆค่อ
สมาชิกหมายเลข 8596388
ทุกวันนี้เรากินโซเดียมต่อวัน เกินกันไปแบบไม่รู้ตัวหรือเลี่ยงได้ยากจริงๆ
องค์การอนามัยโลก กำหนดไว้ว่ามนุษย์ควรกินโซเดียม (กินเค็ม) ไม่เกินวันละ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คือ อาหารทุกวันนี้ แค่เติมน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะในการปรุงอาหาร ปริมาณโซเดียม อยู่ที่ 1450 ม.ก แล้ว ไหนจะซอส
สมาชิกหมายเลข 3079878
มันมีคนที่เวลาแกะขนม/ของกินต่างๆแล้วแบ่งกินหลายครั้งตามข้อมูลโภชนาการบนห่อ/ฉลากได้จริงๆเหรอคะ เขาทำได้ยังไงกัน?
ตามหัวกท.เลยค่ะ บนห่อขนม อาหารของกิน จะมีข้อมูลโภชนาการแจ้ง และแนะนำว่า 1ห่อ ควรแบ่งกิน แบ่งบริโภคกี่ครั้ง จขกท. เป็นคนนึงที่อ่านทุกอย่างก่อนกิน รู้หมด ให้พลังงาน โซเดียม น้ำตาล ไขมันเท่าไหร่ 1ห่อควร
สมาชิกหมายเลข 929079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายควรกินโซเดียมเท่าไหร่ครับ?