ผมออกกำลังน้อยไปมั้ยครับ

สวัสดีครับผมเป็นมือใหม่ที่อยากออกกำลังกายอยากทราบว่าในหนึ่งวันเราควรออกกำลังกายยังไงเมื่อก่อนผมออกกำลังกายแบบ full body เลยครับมีทั้งแระโดดเชือก วิ่ง กระโดดตบ วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล ใช้เวลาไปประมาณ 2-3 ชม.เลยครับ ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็นในหนึ่งวันออกเเค่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งอยากทราบว่าเเบบไหนดีกว่าครับ ขอบคุณครับ