ออกกำลังกาย

อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ลดพุง แขนกระชับขาเรียว แต่ไม่อยากได้กล้ามมาก ไม่เอาซิคแพ็ค อ่ะค่ะ มีใครแนะนำได้บ้าง เราเป็นคนมีพุง เพราะไม่ค่อยออกกำลังและกินเยอะ แต่เราไม่ได้ถึงขั้นอ้วนอ่ะค่ะ คือภายนอกเราดู

เกริ่นเลยนะคะ กระทู้แรก ผิดพลาดอะไรขอโทดด้วยค่ะ อายุ18 แต่ร่างไม่สมส่วน ส่วนสูง 157 น.น 48 ตัวสั้น ไหล่หนา(ตั้งด้วย) เอวไม่มี ก้นลีบ แต่ ขาเรียว หน้าอกไหญ่ แขนเล็ก ดูผอมอะนะ แต่เหนหน้าอกชัด อายคน แม่บ

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

คือจริงๆเค้าอยากสื่อสารอะไรหรืออยากให้สนใจยังไงครับ คิดหรือไม่คิดอะไรอยู่ คือผญ.ที่รู้จักรอบตัวก็เป็นแต่ไม่รู้จะถามยังไงให้มันโอเค ตามสื่อโซเชียลต่าง ๆ คือเหมือนเรื่องแบบนี้มันเตือนไม่ได้แล้ว เป็นเรื่

คือผมอะเป็นคนขาใหญ่มากกกกกกอยากแบบขาเรียวขาบางไม่อยากน่องขาใหญ่ไม่อยากขาเบียดควรออกกำลังกายแบบไหนดีและควรลดอาหารประเภทอะไรบ้างตอนนี้ผมอยู่ม.6นะะ กำลังจะปิดเทอม1อยากแบบได้เห็นผลก่อนเปิดเรียน

เมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้ว เจ้าของกระทู้ตั้งกระทู้เรื่องการลดน้ำหนัก โดยตอนนั้นน้ำหนัก 58 สูง 160 พอเข้ามกราคมปีนี้ จขกท.ตัดสินใจลองช่างน้ำหนักใหม่อีกครั้งนึงและ......... น้ำหนัก 62 สูง 160 ลดโดยด่วน!!