ออกกำลังกาย

สมมุติว่า ร่างกายผมเป็นคนหุ่นหมีอยู่แล้ว แบบหุ่นพอดีๆน้ำหนัก70กิโลกรัม แขนใหญ่ขาก็ใหญ่ เกิดจากการทำงาน สมมุติว่าผมทำงานแบกของหนักจนร่างกายแขนขา รึตัวมันใหญ่ขึ้น แล้วผมรู้สึกว่าอยากให้ตัวเองหุ่นผอมเพรี

สวัสดีค่ะ คือเรามีปัญหาเรื่องรูปร่างค่ะ เราเป็นคนที่ช่วงเอวเล็กแต่ว่าแขนกับขานี่ใหญ่มากเลยอ่ะแบบว่ามาเป็นกล้ามเลย เมื่อก่อนขาเราเล็กนะ(มั้ง)แต่ตอนนี้มีแต่คนทักเลยว่าขาใหญ่คือรู้สึกไม่ดีเลย อยากทราบว่า

ทำไมบางคนผอมแล้วดูร่างบาง แขนขาบาง เอวกับสัดส่วนเท่ากัน แต่ทำไมบางคนผอมแล้วดูมีเนื้อ แขนขาดูแข็งแรงกว่า เอวจะเล็กกว่าสัดส่วนอย่างอื่น ส่วนตัวเป็นคนผอมแบบเอวเล็กกว่าสัดส่วนอื่น คนรอบข้างก็บอบว่าผอมมาก

สวัสดีครับทุกๆคน ผมมีปัญหากับสัดส่วนของร่างการที่ดูไม่ค่อยสมส่วน ทำให้ไม่มั่นใจในการใส่กางเกงยีนทรงเดฟ ตอนนี้สัดส่วนที่วัดได้ รายละเอียดสัดส่วน { ส่วนสูง 165 เซนติเมตร น้ำหนัก 45-47 กิโลกรัม อก 30 นิ

จับดูกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดูเละๆ อยากให้แนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มหน่อยค่ะ

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

ช่วง1เดือนที่ผ่านมารู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว ไม่มีแรงอย่างเห็นได้ชัด ปกติจะออกกำลังกายตลอดแต่ช่วงนี้จะรู้สึกเมื่อยมากๆ แขนขาไม่มีแรงเวลาออกทำให้ออกได้แปปๆก็เหนื่อยหรือเวลาทำงานปกติก็เดินท

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ลดพุง แขนกระชับขาเรียว แต่ไม่อยากได้กล้ามมาก ไม่เอาซิคแพ็ค อ่ะค่ะ มีใครแนะนำได้บ้าง เราเป็นคนมีพุง เพราะไม่ค่อยออกกำลังและกินเยอะ แต่เราไม่ได้ถึงขั้นอ้วนอ่ะค่ะ คือภายนอกเราดู