ลดความอ้วน,ควบคุมอาหารยังไงดี?

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นแค่เด็กนร.ม.ต้นเลยไม่รู้จะควบคุมอาหาร,ลดความอ้วนไงดีน่ะค่ะ
สาเหตุที่อยากลด เพราะโดนเพื่อนในห้องพูดถึงต่างๆนาๆว่าอ้วน เราเลยไม่มั่นใจในตัวเองเลยน่ะค่ะ ตอนแรกก็ไม่ค่อยแคร์ แต่ตอนนี้มันเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจแล้วน่ะค่ะ
เลยอยากได้วิธีลดความอ้วนหรือวิธีควมคุมอาหารก็ได้ค่ะในช่วงปิดเทอมนี้TT