เล่นเวทแต่กินไม่ถึงเลยทำไงดีและกล้ามเนื้อยังจะขึ้นไหม

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

ผมอายุ15กำลัง16ตอนนี้ผมหนัก46แต่หุ่นลีนมากไม่ได้แห้งน่ะมีกล้ามเนื้อมีซิกแพคออกกำลังกายมาจะ2ปี เดือนที่แล้วผมหนัก49แต่พักแกกำลังกายลงมา46 ผมเวท4วันคาดีโอ1วัน เล่นข่อนข้างหนัก กินก็เยอะไม่คุมอาหารขอวิธี

ตอนนี้ผมหนัก 94 สูง 175 ครับ คิดว่าจะลดน้ำหนักโดยการเริ่มจากช่วงแรกๆลดไขมันก่อน เน้น cardio กับ คุมอาหาร หลังจากนั้นสักเดือน สองเดือนค่อยเริ่มทำ weight training สร้างกล้ามเนื้อด้วย แบบนี้โอเคไหมครับ

ผมกำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ด้วยงบที่จำกัดอาจทำให้บางวันกินโปรตีนไม่ถึงแต่ผมเป็นคนที่กินข้าวเยอะมาก กินข้าวกินขนมปัง เลยมีความกังวลว่าจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยถ้าเรากินข้าวเยอะแต่โปรตีนต่

สวัสดีครับ ผม อายุ16ปี น้ำหนัก 52 สูง169 ิิิิิ อยากสูง 185 และ น้ำหนัก 80+ มีกล้ามลีนๆ แต่ผมมีเวลาน้อยมาก ต่อวัน เนื่องด้วย การเรียนในโรงเรียน ทำให้ผมกลับบ้าน 16:00 ทุกวัน และใช้เวลาเดินถึงบ้านก็ 16:4

พอดีพึ่งหันมาเล่นเวท เพราะดูร่างกายผอมไปหน่อย สูง 180 น้ำหนัก 57 วันนึงต้องกินประมาณกี่แคลดีครับ แล้วควรกินโปรตีนเท่าไหร่หากจะเล่นกล้าม (เอาแบบไม่ต้องใหญ่มากให้มันเห็นเป็นกล้าม เนื้อๆ ชัดๆ)