เลิกกัดเล็บยังไงคะ?

คือเราเป็นคนที่ชอบกัดเล็บมากๆค่ะตอนเครียดๆหรือกังวลก็จะกัดเล็บตลอดเวลาหรือตอนไม่มีอะไรทำก็กัดเล็บค่ะจนติดเป็นนิสัยไปแล้วอะค่ะคือเรากัดมาตั้งแต่ป.4 แล้วค่ะจนถึงปัจจุบันทำยังไงก็แก้ไม่หายสักทีจนนิ้วเราไม่สวยอีกต่อไปแล้วอะค่ะอยากรู้ว่าจะทำยังไงให้เลิกได้จริงๆค่ะ😭😭