หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สวัสดีครับ อยากสอบถามเรื่อง Body เวท ที่บ้าน แต่ไม่คาดิโอครับ
กระทู้คำถาม
Cardio
เพาะกาย
เพิ่มน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สวัสดีครับอยากสอบถามเรื่อง ถ้าอยากบอดี้เวทที่บ้านแต่ไม่คาดิโอได้ไหมครับ ถ้าได้มีท่าไหนบ้างครับ ส่วนตัวน้ำหนักน้อยมากครับ 16 ปีใกล้ๆ 17 แล้วครับ ยังสูงแค่165 น้ำหนัก 43 ผมควรเพิ่มน้ำหนักยังไงบ้างครับ พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ 16 ย่าง 17 เล่นเวทได้ไหมครับ
สวัสดีครับ พอดีอยากสอบถามเรื่องการเล่นเวทครับ อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้างครับ ส่วนตัวตอนนี้อายุ 16 ย่าง 17 แล้วครับ สูง 180 นน 66 ครับ อายุประมาณนี้เล่นเวทได้รึยั
สมาชิกหมายเลข 7087144
คนอ้วนน้ำหนักเกิน สามารถกระโดดเชือกได้ไหมครับ
ถ้าจะลดไขมันด้วยการกระโดดเชือก จะมีผลอะไรเกี่ยวกับข้อเข่าหรือเปล่าครับ สูง 183 น้ำหนัก 110 ครับ อายุ 35 ครับ หรือมีคาร์ดิโอแบบอื่นแนะนำป่าวครับ พอดีพื้นที่จำกัด
BoomChick
ผมอายุแค่15 แต่อยากเริ่มเข้ายิม ต้องทำยังไงบ้างครับ
คือ ผมอยากลดน้ำหนัก+เล่นกล้ามไปด้วนเลยครับ แต่ผมไม่รู้ว่าควรเริ่มยังไงครับ มียิมที่จะไปแล้วครับ สำหรับผม ตัวผมถือว่าสมส่วนครับ แต่ติดที่ขาใหญ่ไป รอบ ต้นขา 22 ได
สมาชิกหมายเลข 4686213
อยากเล่นกล้ามภายใน 3 เดือนตอนปิดเทอม ใช่อุปกรณ์ไม่กี่อย่าง ต้องทำยังไงบ้าง
สวัสดีครับวันนี้ผมอยากถามทุกคนครับว่า สร้างกล้ามเนื้อภายใน 3 เดือนพอมีน้ำมีนวลไหมครับ พอดีว่าผมเป็นคนผอมแห้งโคตรๆครับ มีกล้ามเนื้อหน่อยเดียว ตรงลำแขนเล็กมาก เล็
สมาชิกหมายเลข 6612693
อยากถามเรื่องการเริ่มสร้างหุ่นครับ
ผมเป็นคนหุ่นผอมครับ เพราะลงพุงอยู่พอสมควร ผมอายุ 18 น้ำหนัก 58 สูง 170 ครับ ไขมันผมส่วนมากอยู่ที่ต้นขา ก้น และพุงครับ ไม่ไปลงส่วนอื่นเลย ส่งนอื่นพอมีบ้างครับแต่
สมาชิกหมายเลข 5377281
อ้วนแบ่งเป็นกี่แบบ?
ในปัจจุบัน อ้วนแบ่งได้หลายแบบมาก ทั้งแบ่งตามต้นเหตุ แบ่งตาม status และแบ่งตามการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา (Pathophysio) แต่ 1 ในวิธีที่นิยมคือแบ่งตาม status คือจะ
Lady_Simplicity
เดินอย่างเดียวไม่พอ! วัย 50+ ออกกำลังแบบไหนให้กล้ามไม่ลด?
หลายคนพออายุ 50+ แล้วเริ่มดูแลสุขภาพ สิ่งแรกที่ทำคือ “เดิน” ครับเดินตอนเช้าเดินหลังอาหารเดินรอบหมู่บ้านบางคนวันละ 7,000–10,000 ก้าวสม่ำเสมอมากผมว่าดีครับ เพราะก
parn 256
น้ำหนักค้างถ้าเปลี่ยนจากกิน3มื้อ เป็น2มื้อ น้ำหนักจะหยุดค้างกลับมาลดลงมั้ยคะ 🤔
ตอนนี้น้ำหนักค้างอยู่ที่61กิโลจาก80โล ค้างมา3สัปดาห์แล้ว ช่วงลดน้ำหนักกิน3มื้อ เช้า ดื่มโปรตีนพืช1แก้ว เที่ยง เนื้อสัตว์กับข้าว100กรัม เย็นเนื้อสัตว์และผัก บางท
สมาชิกหมายเลข 9193303
สารอาหาร 4 ชนิดที่มีผลต่อ “วงจรการนอน” โดยตรง ช่วยปรับสมดุลระบบประสาทและฮอร์โมน 🌙💤
การนอนหลับที่มีคุณภาพคือรากฐานของสุขภาพที่แข็งแรงในทุกมิติ ทว่าหลายคนมักต้องต่อสู้กับความเหนื่อยล้าบนเตียงนอน พลิกตัวกระสับกระส่ายไปมากว่าร่างกายจะยอมเข้าสู่ภาว
อัมปาจุม
อย่าดูถูก! 4 ผักใกล้ตัว "ดูแลหลอดเลือด" กินให้ถูกวิธี คุมความดัน-ไขมัน และดีต่อลำไส้!
อย่าดูถูก! 4 ผักใกล้ตัว "ดูแลหลอดเลือด" กินให้ถูกวิธี คุมความดัน-ไขมัน และดีต่อลำไส้! 4 ผักพื้นบ้านใกล้ตัว ช่วยดูแลหลอดเลือด กินให้ถูกวิธี อาจช่วยคุมค
ภูผาอันดามัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
เพาะกาย
เพิ่มน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สวัสดีครับ อยากสอบถามเรื่อง Body เวท ที่บ้าน แต่ไม่คาดิโอครับ