การคุมอาหาร

คือเราอยากคุมอาหาร ดูแลเรื่องการกินค่ะ ความตั้งใจคืออยากทำ if 16/8 ค่ะ ทำ low carb ควบคู่ (ไม่ได้กินคีโตนะคะ) เน้นกินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีนให้อิ่ม ไม่ได้กินคลีนค่ะ กลางๆ เลยคิดว่าจะลองซื้อเครื่องปรุงค

เราเป็นคนติดรสดีไก่มากแต่ตอนนี้เปลี่ยนมาทานคีโตเพราะปัญหาสุขภาพค่ะ ใครที่กำลังทานคีโตหรือใช้เครื่องปรุงตีโต แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้อไหนอร่อยบ้างคะ ขอคุณค่ะ😭🙏

ช่วงนี้คุมน้ำหนักออกกำลังกายมาจะครบ14วันแล้วค่ะ ตอนแรกจะลดแบบฮวบๆกิน1มื้อแล้วเดิน10โลทุกวันแต่รู้แล้วว่าไม่ไหวแน่ๆเลยปรับแพลน เป็นกิน2มื้อต่อวัน ทำอาหารกินเอง เน้นปรุงคลีนๆ แต่ไม่ได้ตัดแป้ง หรือ น้ำตา

ตามชื่อกระทู้้เลย เรามีปัญหากับยายมานานมากๆตั้งแต่เรามีความคิดเป็นของตัวเองน่าจะต้งแต่ ป.3-4 ตั้งแต่นั้นเรามีปัญหาเรื่อยมาซึึ่งแต่ละครั้งมันหนักทุกครั้งตั้งแต่เราเด็กๆเลย ทุกทีที่ทะเลาะกับยายยายเรามัก

ช่วยกันมาเเชร์เยอะๆนะครับ +ขอเเบบสั่งซื้อได้ง่ายตามโซเชียล เเอปพลิเคชั่น +จัดส่งทั่วพื้นที่

ระหว่างอาหาร 2 ประเภทนี้ ชนิดใดที่ อ้วน แคลอรี่ มากกว่ากัน และ 2 หมวดนี้ อันไหนมีประโยชน์โภชนาการคุณค่าทางอาหารมากกว่ากัน 1. กุ้งทอด ปูทอด ปลาทอด 2. ชานม น้ำอัดลม ไอศกรีม ช็อกโกแลต บราวนี่ เค้ก คุกกี

คือผมหนัก 110 สูง176 อายุ21 Bmr2000 แต่กินอยู่ 1200-1500 กินคลีนคับ งดของทอด ของมัน น้ำอัดลม ของหวาน ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน 1ชม ได้ประมาน 6-8กม. ยกดัมเบล7กก วันเว้นวัน 4ท่า 4เซต เซตละ12ครั้ง