นอนดึกเเต่กินอาหารดีออกอกำลังกายทดเเทนกันได้มั้ย

ผมอายุ15อยู่ม3 อีก2เดือนผมจะจบผมจะต้องออกไปทำงานเพราะที่บ้านส่งไม่ไหวผมออกกำลังกาย(เวท)เเละกินอาหารดี(โปรเเละคาร์โบเป็นหลัก)มันจะดีหรือส่งผลเสียครับ
ปล เข้างาน 21:00-06:00(ยาม) 16:00-22:00 เวลางานเเล้วเเต่เจ้าของว่าจะให้ทำอะไร