เวทเสร็จไปเล่นบาสต่อจะเสียเเรงที่เวทมั้ย

ไปต่างประเทศครั้งเเรกไปแบบBackpack ตารางเดินทางผมประมาณนี้ครับ ไปวันที่ 10 กันยา-16กันยาครับ ส่วนที่พักผมพักเเถวชินโอซาก้า ผมพักที่นี้ที่งหมด6คืนเลย วันที่10ถึงโอซาก้าช่วงเช้าๆประมาณ 8-9โมง กะจะไปปราส

ผมจะเล่นเวทก่อนแล้วค่อยไป cardio โดยผมจะใช้เวลาเล่นเวทประมาณ 1ชม. แล้วต่อด้วย cardio cardio ของผมคือการเล่นบาส จะใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชม. อยากทราบว่าควรจะกิน Whey Protein หลังเล่นเวททันเลยหรือหลังจากท

สรุปแล้วบาสเกตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล ถ้าเราจะเรียกไอลูกกลมๆนั้นว่าอะไร อย่างเช่นถ้าบาสจะเรียกว่าลูกบาส หรือลูกบอลครับ กีฬาลงท้ายด้วยคำว่าบอลต้องเรียกลูกบอลมั้ยครับรึลูกตามกีฬาเถียงกับเพื่อนมานานมาก555

คือ ผมอยากรู้ว่าเล่นบาสนี่ลดไขมันได้ไหมคับ แล้วท่าcardio ลดไขมันมีท่าไหนบ้างคับ พอดีผมอยากจะลดไขมันอ่ะคับ

พอดีผมอยากเวทเกี่ยวกับการกระโดดให้สูง ซึ่งค่อนข้างต้องบริหารช่วงล่างอย่างหนัก และผมเล่นกีฬาตอนเย็นทุกวัน (บาสเก็ตบอล) พอจะมีวิธีแนะนำมั้ยครับ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังของกล้ามเนื้

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง