cardio ลดน้ำหนักถ้าวิ่งประมาณกี่นาทีดีครับ ???

ส่วนตัวแล้วหนัก 105 โล ตอนนี้เหลือ 100 โลแล้วครับผมสามารถวิ่งได้
ตอนนี้ผมวิ่งได้ประมาณ 35 นาทีเองครับ แล้วไปปั่นจักรยาน 10 นาที
แล้วก็เล่นเวทอีกประมาณชั่วโมงครึ่ง มันเพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม
(((((รบกวนผู้รู้ที่ครับ))))) เรื่องอาหารดูแลอย่างดีครับ