จะเพิ่มน้ำหนัก+กล้ามเนื้อ ควรทำอย่างไรดี?

ผมเป็นผช.ตัวเล็กมาก ปัจจุบัน อายุ21 แต่น้ำหนักเพียง 42-44 มีโรคประจำตัวโรหิตจาง อาจจะตัวเล็กเพราะกรรมพันธุ์​ด้วย(พ่อแม่เป็นคนผอมทั้งคู่)​ เลยอยากทราบว่า จะสามารถ เพิ่มน้ำหนักได้มั้ย ช่วงแขนก็เล็ก เริ่มออกกำลังกายได้สัปดาห์กว่า คือการ บอดี้เวท กินเพิ่มมากขึ้น นอนเร็วขึ้น ขอคำแนะนำทีครับ