อายุ 15 สามารถทานเมลาโทนินได้ไหม

สวัสดีครับ ปกติผมนอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 เป็นประจำ ตารางชีวิตจะล็อกเวลาได้ค่อนข้างคงที่และตรง แต่ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมามีอาการคือ ในวันที่ออกกำลังกาย คืนนั้นจะตื่นกลางดึกตลอด โดยก่อนตื่นก็จะฝัน เหมือนฝั

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

คือผม ออกกำลังกายประเภท เวทเทรนนิ่ง โดยใช้ดัมเบิล 1.5kg มาประมาณ2-3เดือน ปกติหลังจากออกกำลังกาย เวลาตื่นมา ผมจะปวดส่วนที่เล่นแต่ช่วง2อาทิต ที่ผ่านมา ผมไม่มีอาารปวดหรือเจ็บเลย ผมอยากถามว่ามันปกติมั้ย ห

คือเราต้องดูแลผู้ป่วยคะ ช่วงนี้เลยทำให้จำเป็นต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ บางวันนอนได้สามชั่วโมงก็ต้องตื่นจะหลับอีกทีก็นอนไม่หลับเลยคะ อยากทราบถึงปัญหาในระยะยาว แล้วเราควรทานอะไรดีคะที่ช่วยบำรุงร่างกายจากการน

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม

ดีกว่าไม่ออก หรือระบบเผาผลาญจะพังเพราะร่างกายสับสน (เหมือนเรื่องทานอาหาร ที่เดี๋ยวกินเดี๋ยวอด) ? ในที่นี้เป็นการออกแบบเวทเทรนนิ่งนะครับ วันละ 45 นาทีถึง 1 ชม.แต่บางวันมัวแต่ทำอย่างอื่นเลยไม่ได้ออก บา

ตอนนี้ผมได้ เมลาโทนิน มากินก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับต่อเนื่อง ไม่ตื่นกลางดึก คือเพิ่งซื้อมาเลย มีใครเคยทานบ้างไหมครับ 1.ทานต่อเนื่องกี่เดือนดี มีใครเคยทานหลายๆเดือนแล้วติดบ้างไหม ถ้าเลิกทานแล้วจะนอนเอง

จุดประสงค์คือยากทานแอลคานิทินเพื่อช่วยลดเผาผลาญตอนออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักค่ะ อยากทราบว่าควรมีระยะเวลาการทานอย่างไร ถ้าจะเลิกทานควรค่อยๆเลิก(เช่น ลดปริมาณการทานเป็นวันเว้นวันก่อน) หรือเลิกได้เลยคะ