อายุ 15 สามารถทานเมลาโทนินได้ไหม

สวัสดีครับ ปกติผมนอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 เป็นประจำ ตารางชีวิตจะล็อกเวลาได้ค่อนข้างคงที่และตรง แต่ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมามีอาการคือ ในวันที่ออกกำลังกาย คืนนั้นจะตื่นกลางดึกตลอด โดยก่อนตื่นก็จะฝัน เหมือนฝั

คือเราต้องดูแลผู้ป่วยคะ ช่วงนี้เลยทำให้จำเป็นต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ บางวันนอนได้สามชั่วโมงก็ต้องตื่นจะหลับอีกทีก็นอนไม่หลับเลยคะ อยากทราบถึงปัญหาในระยะยาว แล้วเราควรทานอะไรดีคะที่ช่วยบำรุงร่างกายจากการน

ผมเข้านอนเวลา ประมาณ 21.30 น. ครับ ไม่นานก็หลับเลยครับ แต่ชอบตื่นกลางดึก ช่วงประมาณ ตี 1-2 บ่อยๆ ครับ ผมตื่นนอนเป็นประจำ เวลาประมาณ 05.15-05.30 น. ได้ครับ อยากขอคำแนะนำ หรือ วิธีแก้ไขให้ดีขึ้นบ้างห

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง Title: ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง ช่วยสร้างแบรนด์และดึงดูดลูกค้า Description: การมีบล็อกช่วยให้ธุรกิจเล็กสร้างความน่าเชื่อถือ ดึงดูดลูกค้าใหม่ และเพิ่มโอกาสในก