ทำยังไงให้ไม่ตื่นเต้นเวลา Perform

คือส่วนตัวเวลาไปออดิชั่นหรือสอบหรือแข่งจะตื่นเต้นจนมวนท้องจนอยากอวกตัวสั่นทั้งคัวหัวใตเต้นเร็วแล้วก็แรงมากสติก็ไม่อยู่กับตัวค่ะก็คือทำอะไรก็พลาดไปหมดขนาดมั่นใจว่าซ้อมมาดีแล้วทุกอย่างไม่มีทางพลาดแต่พอเวลามันใกล้เข้ามาเท่านั้นแหละตัวร้อนแล้วก็สั่นไปทั้งตัวเลยค่ะพอทำดีไม่ได้ก็เสียใจก็คืองงว่าตัวเองกลัวอะไรอยู่ทั้งๆที่ก็ซ้อมมาจนมั่นใจว่าดีแต่สุดท้ายทุกครั้งผลลัพธ์​ก็คือ.....นั่นแหละค่ะ

ปล.จขกท.เรียนดนตรีค่ะ