ใครมีวิธีการทำให้ไม่ตื่นเต้นและตัวสั่นก่อนประกวดบ้าง แนะนำกันหน่อยครับ ?

คือพอดีผมจะประกวดอ่านทำนองเสนาะนะครับ แต่เวลาผมซ้อมผมทำได้ดีกว่าตอนประกวดทุกครั้ง และผมไม่เคยจะเอาชนะความตื่นเต้นได้เลย เพราะความตื่นเต้นทำใหผมทำตอนแข่งได้ไม่ค่อยดี ใครมีวิธีผ่อนคลายความตื่นเต้นมาแชร์กันหน่อยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ