ถ้านอนน้อย แล้วอยากเตื่นเช้าไปวิ่งจะได้มั้ยครับ

โยชิกิ ฮายาชิ เลือกกิน กล้วยหอม ก่อนออกคอนเสิร์ต วันนี้เราอัดน้ำตาล (ขนม) มากไปหน่อย รู้สึกได้เลย เพราะง่วงก่อนเข้าฟิตเนส เลยนอน พอตื่น แล้วมาออกกำลังกายก็เฟรชดี แล้วก็ไม่หิวอีกเลย แต่เราไม่อยากได้พล

ขอบคุณครับ

เรามีปัญหากับแฟน เรื่องการกินคือ แฟนเราเป็นคนชอบกิน กินหมดทุกอย่าง ทุกเวลาเพราะความสุขเค้าคือ การกิน และแฟนยังบอกอีกว่า ถ้าตาย ขอตายแบบอร่อย ติดตลก แต่มันคือเรื่องจริง เราเห็นแฟนกินแล้วมีความสุขเราก็ด

ช่วงปลายเดือน พฤศจิกายน ที่ผ่านมาผมได้เลิกกับแฟนครับ สาเหตุมาจากความไม่เข้าใจกันและเข้่ใจไม่ตรงกันในบางส่วน เล่าเลยละกัน ขอสั้นๆพอนะครับ คือช่วงเดือนที่ผ่านมาตั้งแต่ต้นเดือนผมมีงานต้องทำเยอะมากครับ

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ทุกคนนนนนค่ะ เราอยากทราบว่าวิ่งตอนไหนดีกว่ากัน เช้ากับเย็น ตอนเช้าวิ่งดีไหมตื่นมาแปรงฟันไปวิ่งเหยาะๆสัก1ชั่วโมง ตอนท้องว่าง มันจะเป็นไรไหมค่ะ ใครมีประสบการณ์ แนะนำเราทีนะ

ตื่น 6 โมง + งัวเงีย + แปรงฟันแต่งตัว ก็ประมาณ 6.30 วอมร่างกาย ทำเซท plank ยกดัมเบล และออกไปวิ่ง จะทำให้ผมมีรูปร่างที่ดี มี 6 pac ไหมครับ วิ่งประมาณ 30 นาที ออกกล้ามเนื้อสัก 30 แล้วกลับมาอาบน้ำแต่งตัว