นอนหลับยากควรทำไง

เป็นคนง่วงนอนง่ายมาก แต่พอหัวถึงหมอนตาดันไม่ปิด หรือเป็นเพราะเรานอนกลางวันคะ แต่โดยปกติวันจันทร์ถึงวันศุกร์ไม่ได้นอนกลางวันเพราะทำงาน จะนอนกลางวันเฉพาะเสาร์อาทิตย์เท่านั้น มีวิธีไหนบ้างที่หัวถึงหมอนแล้วหลับเลย โดยไม่พึ่งยานอนหลับ 😢