ทำให้หลับลึกจริงมั้ยครับ

พอดีผมไปเจอคลิปนึงมา เค้าบอกว่า วิธีทำให้หลับลึก
-หายใจเข้าทางจมูก 4 วิ
-กลั้นหายใจ 7 วิ
-หายใจออกทางปาก 8 วิ
คือผมอยากทราบว่า มันสามารถทำให้หลับลึกได้จริงๆรึเปล่าครับ? เพราะผมเป็นคนนึงที่นอนไม่ค่อยหลับ