ถ้าต้องอยู่ในที่ที่มีออกซิเจนจำกัด การกลั้นหายใจสลับหายใจ จะช่วยยืดระยะการมีอากาศหายใจได้รึเปล่า

ในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล มักไม่มีเวลาสำหรับการทำสมาธินานๆ เสมอไป อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคง่ายๆ ที่รวดเร็ว ใช้เวลาไม่ถึงนาที ที่สามารถฟื้นฟูความสงบได้ด้วยการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกตา

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻 แวบแรก มันดูเหมือนเป็นวิธีพักผ่อนอย่างหนึ่ง แต่จากสรีรวิทยา มันเป็นหนึ่งในท่าทางที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตสงบระบบประสาทและอํานวยความสะดวกใน

'นอนกรน-นอนหลับมากเกินไป' เสี่ยงภาวะซึมเศร้า-วิตกกังวล มากกว่าคนปกติ 40% อาการนอนกรนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคซึมเศร้า โดยข้อมูลล่าสุดในปี 2026 ระบุว่าผู้ที่มีอาการนอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหล

ไอไม่หยุด…อย่าคิดว่าเดี๋ยวก็หาย ลูกอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนจากปอด เสียงไอของลูกที่ดังซ้ำ ๆ หลายวัน หลายสัปดาห์ อาจไม่ใช่แค่หวัดธรรมดาอย่างที่หลายครอบครัวเคยชิน เพราะ ‘อาการไอเรื้อรัง’