จัดการกับแพนิคยังไงกันบ้างคะ

มันจะมีตัวดี กับตัวร้าย ในสมอง พูดคุยกันตลอดเวลา ระหว่างเรากำลังตัดสินเรื่องราวอะไรต่างๆในชีวิต กึ่งๆ คนบ้า นิดๆ 555 มีวิธีจัดการความคิดยังไงคะ? ป.ล. คือ เราเคยป่วยทางจิตมาก่อนนะ แต่ตอนนี้เราไม่ได้

ถ้าเวลาไปบังเอิญรู้เรื่องที่ไม่เคยรู้แล้ว รู้สึกเสียใจกับเรื่องนั้น แต่มันผ่านมานานแล้ว ทุกคนมีวิธีจัดการความรู้สึกไม่ให้คิดมากยังไงกันหรอคะ  ตอนนี้เรารู้สึกแย่มากเลยค่ะ ไม่อยากไปนั่งคิดเรื่องอดี

คือยังงี้ค่ะ เราเคยมีปัญหากับเพื่อนเขา แต่บุคคลเหล่านี้อยู่ๆก็ไม่ชอบหน้าเรา เจอหน้าเราก็มองซุบซิบนินทาทั้งที่เราไม่เคยไปทำอะไรให้เขานะคะ คือเราเป็นแพนิกค่ะ อะไรนิดหน่อยมากระทบจิตใจก็คิดมาก กังวลทุกเรื

เรารู้สึกดิ่งบ่อยมากๆ รู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเลย มันทำให้เราไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ เหนื่อยมากๆ เลยอยากรู้ว่าจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงกันค่ะ😭

ขอคำแนะนำค่ะ หนูเป็นเด็กอายุ 16 เป็นคนชอบแคร์คนอื่นมากโดยเฉพาะเพื่อนแล้วชอบเก็บคำพูดของคนอื่นมาคิดมาก รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ต้องคอยมองคนรอบข้างว่าเราทำให้เขาพอใจไหม เพราะตอนม.ต้นหนูเคยเจอเพื่อนที่

สอบถามค่ะทุกคนมีวิธีจัดการยังไงเวลาแฟนดูดบุหรี่ลงแดง คือเราไม่ชอบไปเปลี่ยนแปลงให้เค้าเลิกดูดค่ะ แบบถ้าอยากดูดก็ดูดไปแต่อย่ามาดูดใกล้ก็พอ ละเวลาลงแดงแฟนเราหงุดหงิด เวลาเราเห็นเขามีน้ำเสียงหงุดหงิดและท่

เอาคืนไม่ใช่การใช้กำลังนะครับ แต่เป็นการทำลายคนๆนั้น คุณอาจจะเคืองคำพูดที่คนๆนั้นพูด จนไม่ชอบ จึงคิดไม่ดีกับเขาจนถึงขั้นจะทำลายเขา แล้วมารู้ทีหลังว่าคนๆนี้เป็นคนไม่เต็ม ตอนที่พูดให้เราไม่ชอบมันก็ไมไ่

รู้สึกว่าไม่รู้จะมีชีวิตต่อไปทำไมแต่ก็ไม่ได้อยากฆ่าตัวไม่ดไก้ด้อยากทำร้ายตัวเอง เพราะกลัวเจ็บ ทุกวันนี้เบื่อมากไม่รู้จะทำอะไรตั้งแต่แม่เสียก็ไม่รู้จะคุยกับใครเหมือนทุกวันนี้แค่ตื่นมาเรียนแล้วกลับมานอน

และใช่ค่ะที่เคยบอกว่าอยากลาออกสุดท้ายเราก็ต้องทนทำไปก่อนเพราะยังหางานใหมไม่ได้ รถชน โดดนมิจจี้หลอกจนเกือบหมดตัว555 ก็เลยต้องเก็บตังก่อนเพื่อตั้งตัวใหม่ ตอนนี้เค้าไม่ค่อยว่าเราเท่าไหร่แล้วไม่รู้ขี้เกีย

เพื่อนๆ มีวิธีเพิ่มกำลังใจให้กับตัวเองยังไงบ้าง (ในฐานะเจ้าของกิจการ) และมีวิธีจัดการความรู้สึก และกำลังใจของตัวเองยังไงบ้าง (ในเรื่องความรู้สึกส่วนตัว)