วิธีจัดการเสียงในหัวที่ดีที่สุด คืออะไร?

มันจะมีตัวดี กับตัวร้าย ในสมอง พูดคุยกันตลอดเวลา
ระหว่างเรากำลังตัดสินเรื่องราวอะไรต่างๆในชีวิต กึ่งๆ คนบ้า นิดๆ 555

มีวิธีจัดการความคิดยังไงคะ?

ป.ล. คือ เราเคยป่วยทางจิตมาก่อนนะ แต่ตอนนี้เราไม่ได้กินยา ซึมเศร้ามา ปีกว่าๆแล้ว
ที่เลิกกินเพราะเราคิดว่า ยามันไม่ได้ช่วยให้ไม่ให้คิดมาก มันช่วยแค่ให้นอนได้เท่านั้น