เลิกคิดมากกับคำพูดคนอื่น ทำยังไงกันบ้างคะ

ขอคำแนะนำค่ะ หนูเป็นเด็กอายุ 16 เป็นคนชอบแคร์คนอื่นมากโดยเฉพาะเพื่อนแล้วชอบเก็บคำพูดของคนอื่นมาคิดมาก รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ต้องคอยมองคนรอบข้างว่าเราทำให้เขาพอใจไหม เพราะตอนม.ต้นหนูเคยเจอเพื่อนที่ค่อนข้างTocix ทำให้ชอบคิดถึงเรื่องในอดีตว่าเราจะดีในสายตาคนอื่นไหม ชอบคิดถึงอดีตแล้วมาใช้ในปัจจุบันไม่รู้ว่าเราควรทำตัวแบบไหน ทำยังไงถึงปล่อยวางแล้วเลิกแคร์ไม่ฟังคำพูดของคนอื่นคะ
ปล. ขอบคุณที่อ่านนะคะ TT