หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยคำนวนให้หน่อยได้มั้ยคะว่าที่เรากินไปวันนี้ครบ 1500 เเคลหรือยัง
กระทู้คำถาม
คํานวณแคลอรี่
วันนี้ตอนเช้าเรากิน ข้าว 1ทัพพีกับไข่ต้มหนึ่งฟอง มีเหยาะเเม็กกี้ไปนิดนึง เเล้วก็กินนมจืดไปกล่องนึงค่ะ 100 เเคล ส่วนกลางวันเรากินเป็นมะม่วงเปรี้ยวค่ะถุงละ 20 ถ้ามองตาเปล่าน่ารักสองลูกกับอีกครึ่งลูก เพราะเยอะมากๆ ส่วนตอนเย็นเรากินเเกงส้มผักกาดขาวกับฟักเเล้วก็ข้าว 1 ทัพพี ต่อด้วยกล้วยตาสองลูกค่ะ กล้วยตากนี่ไม่ทาน้ำผึ้งนะคะ ตอนนี้เราลดน้ำหนักสำเร็จเเล้วเเละกำลังคุมน้ำหนักให้คงที่ ที่เรากินไปทั้งหมดนี้ถึง 1500 หรือยังคะㅠㅠ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แชร์สูตร ไข่กวน นุ่มเด้ง หอม อร่อย ไว้กินกับข้าวดีมากๆครับ ลองดูนะครับ
🥳สวัสดีครับพี่ๆเพื่อนๆ ผมหมีซี๊ดนะครับ วันนี้มาชวนทำเมนูไข่ๆ ที่ง่ายมากกกก จริงๆครับ ♥️ กับเมนูไข่กวน กินกับข้าวสวยร้อนๆ สูตรนี้อร่อย หอมนุ่ม ฟินมากๆครับ มาลองดูกันเลยนะครับ🍳 🥘วิธีการทำนะครั
หมีซี้ด
อยากจะลดน้ำหนักจาก115.5เป็น 78.5 ภายใน1ปี เป็นไปได้มั้ย....... ขอผู้ชี้แนะด้วยครับ
ตามหัวข้อบนเลยครับ ผมอายุ16 สูง 169 เรียนอยู่ปวช.1 กำลังจะคิดโปรแกรมการออกกำลังกาย ตารางการกินของผม เช้า ไข่ต้ม1ฟอง+ข้าว2ทัพพี+น้ำเปล่า1.5แก้ว เที่ยง อะไรก็ได้(ส่วนใหญ่กิน เส้นเล็กน้ำตกตับ)+น้ำเปล่า
สมาชิกหมายเลข 4234741
กินยังไงให้ เเคลอรี่ถึงครับ กำลังฝึกคุมอาหาร คุมแป้ง หรือผมนับผิดจากตารางทั้งวันนี้
ผมออกกำลังกายวันละ30-50นาทีครับ กำลังทำIF ทีนี้ผมเพิ่งมาตรวจสอบดูว่ากินยังไงดี ปกติผมกินข้าวมื้อละ2ทัพพีเลยครับ ผมเลยเปลี่ยนละกินเเค่มื้อเช้า 2ทัพพี ที่เหลือยัดโปรตีนทั้งวัน ผักเเซม ผมเห็นหลัก
สมาชิกหมายเลข 5546258
กับข้าวผมมีข้าวขาหมูเเละไข่1ฟองอยากทราบว่ากินกี่จานถึงจะได้1500เเคลหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 7656139
มื้อเช้าที่แนะนำ
🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข
สมาชิกหมายเลข 4239295
เราจัดตารางการกินแบบนับแคลอรี่เองคะ อยากให้ช่วยแนะนำหน่อย
คือ เราจัดมาว่าวันหนึ่งต้องกินอะไร แต่พอดูโดยรวมแล้วรู้สึกเหมือนยังขาดสารอาหารอยู่ (ปล.พึ่งลองจัดยังไม่ได้ลงมือกินนะคะ) วันที่ 1 มื้อเช้า :เบอร์เกอร์ข้าวเหนียว(350) มื้อเที่ยง: ไข่ต้ม 2 ฟอง(143)+ข้าว3
สมาชิกหมายเลข 4326390
ลดน้ำหนักช่วงปิดเทอม 2
ผมอายุ17 น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆตอนม.3ตอนนั้นผมอดอาหาร พอม.5ก็กลับมาเอาจริงเอาจังจาก85เหลือ68ช่วงแรกมันลดเร็วเดือนเดียวก็เกือบ10กิโลคงเพราะตอนนุั้นผมกินไม่เยอะด้วยแต่พอมาธันวาคมผมก็กิ
สมาชิกหมายเลข 6867434
เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ
คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S
สมาชิกหมายเลข 702569
ลดไขมันยังไงกันครับ แนะนำหน่อยยยยยครับบ
สวัสดีครับบ พอดีว่าอยากจะลดไขมันส่วนเกินนครับบ เรื่องออกกำลังกาย ตื่นนอน 6.30 วิ่ง (เดินเร็ว 6.0 ผสมกับวิ่งเร็ว 17.0) เดินเร็ว1นาที วิ่งเร็ว 35 วินาที ทำแบบนี้20นาทีครับบ ตอนเย็น 17.40 น. (เล่นเวท
Aunza138
กินอะไรดี ถ้าจะไปออกกำลังกาย
ก่อนไปออกกำลังกายควรเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยหากออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง ควรกินอาหารเพื่อให้มีแรงในการออกกำลังกาย เพราะอาหารจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเพียงพอตลอดระยะเวลาการออกกำลังกาย และช่วยรักษาระ
สมาชิกหมายเลข 2469579
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยคำนวนให้หน่อยได้มั้ยคะว่าที่เรากินไปวันนี้ครบ 1500 เเคลหรือยัง