ลดน้ำหนัก กินอย่างไรดี?

สวัสดีครับ ผมกำลังลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งวันละไม่ต่ำกว่า 2KM ตามด้วยยกเวท ซิทอัพ ดันพื้น
อยากทราบว่ากินอย่างไรดีครับ ตอนนี้ ผมกินข้าว มื้อละ 1 ทัพพี กับผักน้ำพริก (น้ำพริกบางชนิดมีหมูสับปนนิดหน่อย)
และกิน ผลไม้ กล้วย มะละกอสุก มะม่วงสุก ฝรั่ง และนมจืด เป็นอาหารว่างครับ
อยากทราบว่าผมกินแบบนี้ผิดไหมครับ หรือควรลดหรือตัดอะไรลงไปอีกบ้างครับ