How to ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ขอแบบไม่หนักเกินไปคือแบบสำหรับเด็กค่ะเพราะส่วนตัวจริงๆอายุ12แต่พุงป่องมากกแบบตอนนี้น้ำหนัก59-60

คืออยากได้แบบสูตรการคุมอาหารไรงี้มากกว่าค่ะ และก็ไม่ออกกำลังกายเยอะเพราะส่วนตัวเป็นคนขี้เกียจมากๆ (*เน้นย้ำว่าสำหรับเด็กอายุ12ค่ะ*) ใครมีสูตรคุมอาหารหรือการลดน้ำหนักแบบไหนมาแชร์กันได้ค่ะ เอาแบบลองประมาณ1 อาทิตย์หรือ1เดือนก็ได้ค่ะ ถ้าเวิร์คจริงๆก็จะทำไปเรื่อยๆเป้าหมายน้ำหนักคือ45ค่ะหรือน้อยกกว่านั้นก็ได้ มีความเห็นแบบไหนมาแชร์หน่อยค่ะ