ทำยังไงให้สัดส่วนลง?

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

ก่อนหน้านี้เจอปัญหาชีวิต ทั้งเรื่องเรียน ปัญหาในชีวิต ปัญหาความรัก เครียดจนไม่กินไม่นอน เข้าโรงบาลเป็นว่าเล่น พักทุกๆอย่างในชีวิตหมดเลย สอบเสร็จ ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น ไปเที่ยว ไปกินนู้นนี้กับเพื่อ

อยากตัดสินใจตั้งกระทู้นี้เพื่อเตือนใจตัวเองครั้งสุดท้าย เราอายุ 17 ลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต น้ำหนักอยู่เลข6ตั้งแต่ประถม จนม.3 หนักสุดคือ 68 ด้วยเพราะเริ่มเสพโซเชียล ไปเจอยาลด ตัดสินใจอยู่3เดือน ก็ลองจนได้

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ เราลดน้ำหนักมาประมาณ 7เดือนแล้ว น้ำหนักแทบไม่ลงเลยค่ะ แต่สัดส่วนกระชับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เราอยากหุ่นลีน ปัจจุบันเราอายุ25 สูง173 หนัก66 ออกกำลังกายสัป

เป็นคนน้ำหนักตัวสูงมากค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเป็นห่วงสุขภาพ สูง 167 ซม. หนัก 78 กก.ค่ะ ส่วนตัวไม่ได้ห่วงเรื่องรูปร่างแต่อยากกลัวเ)้นโรคต่างๆ + น้ำหนักมากแล้วเคลื่อนไหวไม่สะดวกเลยตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ โด

2 ปีมานี้ผมติดเบียร์หนักมาก ผมดื่มเกือบทุกวัน ดื่มแล้วต้องเมา ถ้าไม่เมาถือว่าดื่มไม่ถึง และนอนไม่หลับ ผมละเลยการดูแลสุขภาพตนเอง พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกายเลย กินบุฟเฟต์บ่อยมาก น้ำหนักพุ่งจาก 60 เป็น 7