ขอถามผู้รู้หน่อยค่ะเราออกกำลังกายมาสักพักแล้วคุมอาหารบ้างไม่คุมบ้างน้ำหนักลดลงมา3-4โลวันไหนขึ้นเยอะก็ขึ้นแต่เราไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนักเราอยากให้สัดส่วนลดลงอะค่ะตอนนี้มันดูย้วยๆยังไงไม่รู้คือเราทำifด้วยแล้วกินน้อยมากบางทีก็กินขนมที่ไม่มีประโยชน์กินเป็นเวลากว่าเมื่อก่อนคือเราทำพลาดตรงไหนมั้ยเรายังไม่มีความรู้จริงๆสอบถามหน่อย อีกข้อสงสัยคือเราอาจจะกินโปรตีนน้อยไปมั้ยเราควรหยุดกินขนมเด็ดขาดใช่ไหมคะแล้วเราควรเวทมั้ย อันนี้อยากได้ความรู้จริงๆ ขอบคุณค่ะ🙇♀️🙇♀️
ทำยังไงให้สัดส่วนลง?