ถ้าอยากลดน้ำหนักไม่ใช้ตัวช่วย ตามออนไลน์ เน้นสุขภาพดียาวๆ เพื่อนๆมีแนะนำไหมคะ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากสอบถามคือตัวเราออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะคาดิโอหรือเวท วันละ45 นาที ถึง 1ชั่วโมง แต่เราทำงานในที่ที่ไม่สามารถเลี่ยงอาหารจานเดียวได้ค่ะ ของหวานขนมกรุบกรอบเราไม่ค่อยกินอยู่แล้ว อยาก

เป็นไปได้ช่วยบอกวิธี ลดน้ำหนักหรือเล่นกล้ามหน่อยครับ

ผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก 125 กิโลกรัม โดยประมาณ กำลังพยายามลดน้ำหนัก โดยช่วงนี้จะรับประทานอาหารเน้นผักเป็นหลัก มื้อเย็นจะเน้นกินผัก ไม่ทานข้าว เช่น สลัด หรือสุกี้ แต่มีปัญหาคือถ้าผมทานมื้อเย็นแบบนี้ ผมจะมี

สวัสดีครับ ผมอายุ 26 สูง 180 เริ่มลดตอนน้ำหนัก 107 ครับ ตอนนี้น้ำหนักวนอยู่ที่ 93-95 ครับ ประมาณเดือนครึ่งได้ ออกกำลังกายเน้นไปที่เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนวันเว้นวัน และคาดิโอ้วิ่ง 15 นาทีครับ อาหารการ

ส่วนตัวผมสิงอยู่ใน เวปพันทิปมาก็ช่วงระยะเวลาหนึ่งนะ ส่วนใหญ่ชอบอ่านเรื่องสุขภาพในห้อง สวนลุมพินี ครับ ....ซึ่งคำถามที่มีถามกันทุกวัน คือเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ซึ่งหลายๆคนยังเข้าใจการลดน้ำหน

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคำถามที่เราอยากทราบจากมุมมองคนอื่นว่าคิดยังไง อย่างเช่นในสังคมไทยก็มีอยู่แล้วค่ะในการแซวว่าเราอ้วนขึ้นรึอะไร แต่คนพูดก็คือเค้าผอมไงอันนี้ก็เมคเซ้นส่วนตัวเราไม่ได้มีปัญหากับการโดนแซ

พอดีผมเป็นคนผอม ๆ สูง 180 แต่น้ำหนักแค่ 54-55 ผมเลยอยากรู้ว่า ถ้าผมจะสั่งเวย์โปรตีนมากิน จะทำให้ผมอ้วนขึ้นหรือเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ไหมครับ แค่อ้วนขึ้นนะครับไม่ได้ต้องการสร้างกล้าม และเป็นการกินในแต่ละวั

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร