ช่วยแนะนำให้หน่อยค่ะว่าลดความอ้วนแบบนี้ถูกไหม

🥗 1. อาหารว่างเพื่อสุขภาพ สลัดผัก + โปรตีนเบาๆ เช่น ไก่อบ ปลาย่าง หรือไข่ต้ม โยเกิร์ต + ผลไม้สด เช่น กล้วย เบอร์รี่ แอปเปิล ถั่วอบไม่เค็ม เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (ไม่เกิน 1 กำมือ) ผลไม้สด

🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข

เราจะลดน้ำหนักเพราะพุงล้ำนมไปแล้ว แถมกระโปรงแน่นมาก 55555 รับไม่ได้ เราเลยว่า ตอนเช้า กินขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้ + นม ตอนกลางวัน กินเนื้อไก่หรือปลาต้ม ตอนเย็น เนื้อไก่ต้มหรือปลาต้ม + ผลไม้ แบบนี้จ

พอดีเพิ่งซื้อเวย์มาครับ เลยอยากใช้ให้มันคุ้มค่าและถูกต้องอย่างที่ควรจะเป็นครับ ก่อนที่จะซื้อเวย์มาดื่ม ผมปฎิบัติแบบนี้ครับ ตื่นตี 5 ดื่มน้ำ กล้วยหอม 1 ลูก หรือโฮลวีท 1 แผ่น ทำธุระส่วนตัว แล้ว วิ่ง 7

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรามีน้ำหนัก 68 กิโล สูง 157 ซม. เรามีเป้าหมายที่จะลดนน.ให้เหลือ เพียง 50 โลค่ะ และเราคิดว่าในแต่ละวันอาหารที่เราจะทานคือ  1. ตอนเช้า ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น นมดีน่า รสข้าวไรซ์เบอรี่

เริ่มออกกำลังกายจริงจังมาได้ 2 เดือนกว่าๆแล้วค่ะ อายุ 40 สูง 157 หนัก บางวันก็ชั่งได้ 50 บางวันก็ชั่งได้ 52 อยากให้น้ำหนักลดลงไปกว่านี้สัก 3-4 กิโลกรัม จะเป็นคนที่มีไขมันสะสม ต้นขา กับพุง การรับประทาน