จำเป็นต้อง*ถือ*ของหนัก เกือบทุกวันถือบ่อยๆแขนจะเป็นไรไหมคะ

คือหนูได้รับคัดเลือกถือป้ายกีฬาสีอ่ะค่ะ แล้วมันต้องถือนานมากๆทุกคนน่าจะทราบดี หนูถือวันแรกก็ปวดมากๆแล้วค่ะ ถ้าถึงวันงานจริงแขนหนูจะยกได้ไหมคะ กล้ามเนื้อจะเป็นอะไรไหม หรือพี่ๆคนไหนมีวิธีฝึกถือของหนักไหมคะ

---