ออกกำลังกายต่อเนื่องคือยังไง

กำลังลดน้ำหนัก โดย คาดิโอ วันละ45-60 นาที  อาจะมีว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน เสริม คร่าวๆ รวมเวลาออกกำลังกายอยู่ที่ 60 -90 นาที ต่อวัน  5-6วัน/สัปดาห์ แต่มีคนแนะนำให้ลองดื่มเว หลังออกกำลังกายค

หัตถการ เช่น อัลเทอร่า โบทอก ฟิลเล่อ ร้อยไหม เอนโดลิฟ เลเซ่อ หรือ กิจกรรม เช่น ยกเวท คาดิโอ ว่ายน้ำ วิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน ทำอะไรกันบ้าง และ คิดว่าหน้าจะต้องตึงโบจนถึงอายุเท่าไหร่ อยากรู้ว่า 70+ ย

เทรนเนอร์ที่ยิมบอกว่า ต้องเริ่มลีนไขมันออกได้แล้วเพราะมันเริ่มเยอะจากการBulk เขาเลยสั่งให้คาดิโอวันละ60นาที จะคาดิโอแบบไหนก็แล้วแต่สะดวก ทำที่บ้านได้ยิ่งดี ทีนี้ที่บ้านผมมีเชื

สวัสดีค่ะ คือเราอยากขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ เรารู้สึกว่าเราทำมั่วซั่ว จนเริ่มเห็นผลช้ามากๆ  เกริ่นก่อนว่า เราลดความอ้วนมา 3-4 เดือน เมื่อก่อน เราไม่รู้จักคาดิโอหรือเวทอะไรใดๆเลย เราทำที่ชอบและ

ขออนุญาตถามหน่อยนะค เพิ่งกลับมาลดความอ้วน ฟลังจากพักไป3เดือน น้ำหนักขึ้นมา5กิโล เพิ่งกลับมาเริ่มใหม่หลังปีใหม่ที่ผ่านมา ตอนนี้เริ่มจากการคุมอาหาร+คุมอาหาร  ** คุมอาหาร **  ก่อนอื่นต้องบอกก่

เอาจริงคือออกกำลังกายมาจะปีแล้ว แต่ก็ยังเป็นมือใหม่อยู่ทุกวัน เราอยากรู้ค่ะว่า ระหว่าง  - เวท ก่อน คาดิโอ  - คาดิโอ ก่อน เวท  ต่างกันไหมคะ ส่วนตัวเราเล่น คาดิโอก่อน ซึ่งเมื่อก่อนเราไม่ร

เราคุมอาหารไปด้วยค่ะ ทำ if 20/4 ออกกำลังตอนเช้าฮูลาฮูป 30-40 นาที ตอนเย็นกระโดดเชือก 30 นาที คาดิโอ 15 นาที จะเห็นผลไหมคะ ในเวลา 1 เดือนถ้าอยากจะลดซัก 4-5 โลแบบนี้จะเห็นผลไหมคะ

ถ้าเล่นเวท+คาดิโอ 7-9 โมงเช้า กับเล่นซ้ำอีกตอน 5 โมง - 1 ทุ่ม จะ over training หรือป่าวครับ หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อครับผมคาดิโอจิงๆประมาน 18 นาที เเล้วก็ปั่นจักรยานต่อให้ครบ 1 ชั่วโมง เยอะไปไหมครับ