ความฟิตผมหาย

ขอสอบถามพี่นักวิ่งที่เคยมีอาการเจ็บจนต้องหยุดวิ่งไปเกือบเดือนหน่อยครับ ว่าความฟิตตกไปเยอะไหมครับเเล้วกลับมาฟิตเท่าเดิมใช้เวลานานไหมครับ
ผมเป็นคนที่ชอบวิ่งครับเเต่ไม่ได้เร็วขนาดได้ถ้วยอะไรเเต่ก็ถือว่าฟิตพอประมาณก่อนหยุดวิ่งผมวิ่ง5ksub20สบายเเต่ตอนนี้ผมวิ่งpace4กลางๆคือหอบจับเเล้วครับขึ้นไปโซน4-5เลยครับตกใจมากท้อมากๆ ตอนนี้ยอมรับเลยว่ากังวลกลัวจะกลับไปฟิตเหมือนเดิมไม่ได้ครับ อยากให้พี่ๆทุกท่านช่วยเเนะนำผมด้วยครับ