เริ่มกระโดดเชือกนักมวยหนักๆ 1 นาที
หลังจากนั้น วิ่งวน สนาม 100 เมตร เเล้วกลับมาจุดโดดเชือก ใน 45 นาที ผมทำเเบบไม่พักเลย
เเบบนี้ร่างกายจะลดส่วนไหนเพิ่มส่วนไหน คือผมทำได้มา 1 อาทิตย์ ยังไม่ได้สังเกตตัวเอง เเต่ตอนเช้าๆ ตื่นมาพุงหายไปเเล้ว รู้สึกปวดเเขนกับไหล่ เเบบนี้ทำไปเรื่อยๆ เเขนของผมมันจะใหญ่ หรือกระชับจนเล็กลง ครับ
เคยเห็นในคลิป 2 เดือนกว่า จากร่างท้วมๆกลายเป็นคนมีกล้ามเฉยเลย เเค่โดนเชือกอย่างเดียว เป็นไปได้ไหมครับ
กระโดดเชือกนักมวย 1 นาที สลับวิ่ง 100 เมตร ใน 45 นาที
หลังจากนั้น วิ่งวน สนาม 100 เมตร เเล้วกลับมาจุดโดดเชือก ใน 45 นาที ผมทำเเบบไม่พักเลย
เเบบนี้ร่างกายจะลดส่วนไหนเพิ่มส่วนไหน คือผมทำได้มา 1 อาทิตย์ ยังไม่ได้สังเกตตัวเอง เเต่ตอนเช้าๆ ตื่นมาพุงหายไปเเล้ว รู้สึกปวดเเขนกับไหล่ เเบบนี้ทำไปเรื่อยๆ เเขนของผมมันจะใหญ่ หรือกระชับจนเล็กลง ครับ
เคยเห็นในคลิป 2 เดือนกว่า จากร่างท้วมๆกลายเป็นคนมีกล้ามเฉยเลย เเค่โดนเชือกอย่างเดียว เป็นไปได้ไหมครับ