เด็กอายุ14 ผู้หญิงควรออกกำลังกายยังไงบ้าง

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

สวัสดีค่าา หนูอายุ14 น้ำหนัก63 ส่วนสูง155 รู้สึกเริ่มอวบ อ้วน ขึ้นเรื่อยๆๆ หนูเป็นคนกินเยอะค่ะ หนูอยากได้คำแนะนำในการลดไขมันค่ะ ตอนนี้หนูเล่นฮูลาฮูปอยู่ แต่ก็อยากได้คำแนะนำ เพราะอยากผอมกว่านี้ แต่เวลา

คือปัจจุบันผมอายุ13ปีครับ เพิ่ง13เมื่อเดือนตุลานี้เอง ผมสูง160 พ่อผมสูง 165 แม่ 160 ผมอยากรู้ว่าผมมีโอกาศถึง ถึง180ไหม ผมว่าจริงๆผมควรสูง150-155 นะตอนนี้ แต่ว่าช่วงที่ผมป.3-ป.4 ผมออกกำลังหานหนักมากแบบ

หรือแค่ทำเกรดให้ดีอย่างเดียว

คือหนูอายุ14ค่ะ ชอบโดนล้อว่าหน้าอกเล็ก หนูสูง150ค่ะ ไม่ก็ไม่ถึงประมาณ148-149ค่ะ น้ำหนัก38 แบบนี้คือหนูหน้าอกเล็กไหมคะ😿

คือหนูสูง155มาจะ3ปีเเล้วค่ะ อยากรู้ว่าจะสูงขึ้นมั้ยคะปกติเต้นโคฟเวอ มีวิธีที่จะสูงขึ้นมั้ยคะ หรือมันคงจะเท่าเดิมㅠㅠ ตอนนี้หนูพึ่ง14ได้เดือนนิดๆเองค่ะ

สวัสดีค่ะหนูอายุ15ปี สูง 155หนูกินนมทุกวัน+ออกกำลังกายด้วยทำแบบนี้มา2เดือนแล้วค่ะ แต่ส่วนสูงหนูไม่ขยับเลย แม่หนูสูง 152 พ่อสูง 175 หนูยังจะสูงได้อีกไหมคะ อยากได้ความรู้คำแนะนำดีๆค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏

เด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี ปัจจุบันสูง 168 ซม. มีโอกาสสูงถึง 170 ไหมคะ พ่อสูง 178 แม่สูง 155 ค่ะ

สวัสดีค่า มีปัญหาอยากสอบถามหน่อยค่า หนูอายุ 14 กำลังจะ 15 ปี สูง 155 น้ำหนัก 46-47 กก. เริ่มลดความอ้วนมาประมาณ 5-6 เดือนแล้วค่ะ ลดมาได้ 9 กก. ตอนนี้ หนูกำลังโฟกัสกับสุขภาพและกล้ามเนื้อร่างกาย(ลดไขมัน