เด็กอายุ14 ผู้หญิงควรออกกำลังกายยังไงบ้าง

สวัสดีค่าา หนูอายุ14 น้ำหนัก63 ส่วนสูง155 รู้สึกเริ่มอวบ อ้วน ขึ้นเรื่อยๆๆ หนูเป็นคนกินเยอะค่ะ หนูอยากได้คำแนะนำในการลดไขมันค่ะ ตอนนี้หนูเล่นฮูลาฮูปอยู่ แต่ก็อยากได้คำแนะนำ เพราะอยากผอมกว่านี้ แต่เวลา

เป็นคนลาวมีลูกเลี้ยงคนไทยสองคนเป็นผู้หญิง-ผู้ชายอายุ14กับ12ปีน้องอยู่กับหนูโดยทีพ่อน้องไม่ได้อยู่ด้วยอยากพาน้องข้ามไปเวียงจันทร์ได้ไหมคะต้องทำยังไงบ้างคะ

คือผมสงสัยว่าขนาดประมาณนี้มันปกติไหมหรือว่ามันเล็กไปหรือเปล่า

สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามเรื่องการคุมอาหารของวัยรุ่นค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 14 สส 155 นน 53 มีปัญหาขาใหญ่ย้วยๆและเบียดมากกก แล้วก็พุงเป็นชั้นด้วยค่ะ 🥹🥹  ทางนี้ไม่ซีเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ อยากลดสัดส่วนมากกว่า

ตอนนี้สูง 155 ซม.ค่ะ อายุ 19 ปีแล้ว มันจะมีโอกาสสูงขึ้นได้อีกมั๊ยคะ เคยได้ยินว่ากระดูกจะปิดตอนอายุ 20 นี้จริงรึป่าวคะ แล้วมีวิธีหรือควรทานอะไร ทำยังไงให้สูงได้อีก ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ผู้รู้หรือคนที่มีควา

อายุ15 0เดือน สูง161 พ่อสูง170 แม่155 จะมีโอกาสถึง178+ไหม มีขนจักแร้แล้ว เสียงแตกแล้ว ควรที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างไร ผมจะเริ่มกระโดดเชือกทุกวัน ช่วยไหม

คือหนูสูง155มาจะ3ปีเเล้วค่ะ อยากรู้ว่าจะสูงขึ้นมั้ยคะปกติเต้นโคฟเวอ มีวิธีที่จะสูงขึ้นมั้ยคะ หรือมันคงจะเท่าเดิมㅠㅠ ตอนนี้หนูพึ่ง14ได้เดือนนิดๆเองค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

พอดีอยากทราบประสบการณ์จากท่านอื่นๆครับว่ามีความคิดเห็นยังไงบ้าง ผมใช้รถ Yamaha Aerox 155 ยางที่ใส่อยู่ IRC IZ-SS ยางหน้า 110/80 14" ยางหลัง 140/70 14" ถ้าลด Size ยางลง จะมีผลยังไงบ้างครับ