ถ้ากินโปรตีน2เท่าของนน.ตัว แต่แคลน้อยกว่าที่ใช่ต่อวัน กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เน้นไปที่การลดไขมัน โดยที่ไม่มีความรู้ในด้านนี้เลย ผมอายุ 29 นะครับ ส่วนสูงสูง 166 งานที่ทำก็นั่งขายของที่ร้านเฉยๆ ไม่ต้องเดินมาก ตอนที่เริ่มลดน้ำหนัก 70 ตอนนี้ผ่านมาเดื

คำถาม : ฉันคิดไปเองหรือเปล่าว่านับตั้งแต่พยายามลดอาหารประเภท upf เหมือนกางเกงจะหลวมขึ้น กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น . คำตอบจาก Gemini : *คุณไม่ได้คิดไปเองแน่นอนครับ! สิ่งที่เกิดขึ้นคือผลลัพธ์ทางวิทยาศาสตร์ที

ตอนนี้ผมอายุ 17 น้ำหนัก 81 กิโล ส่วนสูง 183 (ขอไม่ลงรูปน้ะคับ) ผมเปนคนที่อ้วนลงก้นไม่รู้จะออกกำลังกายไปทางไหนดีคับอยากลดซัก10โล(ไม่เอากล้ามออกเอาแต่ไขมันส่วนเกิน) ประมาน 77000 แคล เขาบอกว่าผู้ชายใช้แค

ผมสูง 176 ซม.หนัก 66.5 กก. เล่นเวทแบบจริงจังมาประมาณ 2-3 อาทิตย์แล้วครับ แต่ก่อนหน้านั้นก็ออกกำลังกายมาตลอด เข้ายิมบ้างไม่เข้าบ้าง แล้วก็ไม่ค่อยได้คุมอาหารเลย พึ่งจะมาเริ่มคุมเริ่มจริงจังช่วงนี้ครับ ร

ลืมเรื่องสุขภาพไปก่อน อาหารมันหรือของทอดอย่างหมูกรอบ คอหมูย่าง หรือหนังไก่กรอบ ไม่ได้อร่อยเพราะเราคิดไปเอง แต่เป็นผลจากกลไกของร่างกายและสมองที่ทำงานร่วมกันอย่างซับซ้อน มนุษย์ถูกออกแบบมาให้ชอบอาหารท

ขอถามหน่อยครับ ถ้าผมกินอาหารไม่ถึงแคลที่กำหนดแต่ได้รับโปรตีนเพียงพอนี้กล้ามจะขึ้้นไหมครับ เช่นผม ต้องกินให้ได้3,000แคลต่อวันแต่ผมกินได้แค่2,300ซึ่งใน2,300นี้ผมได้รับโปรตีนเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล