ถ้ากินโปรตีน2เท่าของนน.ตัว แต่แคลน้อยกว่าที่ใช่ต่อวัน กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท

ผมสูง 176 ซม.หนัก 66.5 กก. เล่นเวทแบบจริงจังมาประมาณ 2-3 อาทิตย์แล้วครับ แต่ก่อนหน้านั้นก็ออกกำลังกายมาตลอด เข้ายิมบ้างไม่เข้าบ้าง แล้วก็ไม่ค่อยได้คุมอาหารเลย พึ่งจะมาเริ่มคุมเริ่มจริงจังช่วงนี้ครับ ร