ซ้อมกีฬา4วันทำตาราฃเวทยังไงดีครับ

ปกติผมจัดตารางเวทไว้แบบนี้ครับ ปกติเล่น6วัน จ. หลัง ไตรเซป อ. อก ไบเซป พ. คาดิโอ้ หน้าท้อง พฤ. ขา ศุกร์.ไหล่ ไบเซป ไตรเซป ส.คาดิโอ้ หน้าท้อง อา.พัก แต่ผมรู้สึกว่าเหมือนมันไม่ใช่อะครับผมเลยอยากเปลี่ย

จ. อก ไหล่ ท้อง อ. หลัง แขน พ. ขา ไหล่ ท้อง พฤ. อก แขน ศ. หลัง ขา ท้อง ส. วิ่ง อา. พัก

เป็นมือใหม่หัดเล่นเวทค่ะ ตอนนี้ใช้ดัมเบลหนัก3กิโล มีตารางดังนี้ค่ะ จ.เล่นแขน ไหล่ อ. อก ท้อง พ.ท้อง พฤ. หลัง ท้อง ศ. ขา ก้น เสา.-อา. พัก ตารางดังนี้ถูกต้องมั้ยค่ะ แต่เรารู้สึกปวดแขนจากวันจันทร์ เล่น

เราเป็นคนเล่นกีฬาไม่ได้ แบบไม่ได้เลยอะค่ะ ร่างกายก็ไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่ แล้วเราก็ถูกบังคับให้ขึ้นแสตน ตอนม.2เราต้องอ่านหนังสือสอบเข้าม.4 การขึ้นแสตนมันกินเวลาอ่านหนังสือเราไปหลายเดือนมากค่ะ เสาร์อาท

ผมเริ่มออกกำลังกายมาแบบมั่วๆมาได้สักพักนึงแล้วครับจาก43มา47 สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup            อัง อกไ

มีกีฬาสี โรงเรียนอยากเล่นเท่ๆให้ชนะค่ะ กฎบาสที่ควรรู้บอกได้ค่ะ สูง173 ซม.ค่ะใครมีเทคนิคลับบอกหน่อยนะคะ ซ้อมวัน จ- พฤ หัสค่ะวันละ 1 ชม.กว่าแต่ยังไม่เก่งเลยค่า

ตารางเวทแบบนี้โอเคไหมคะ จุดประสงค์คือลดความอ้วนคะ หนัก 60 สูง 162 อายุ16 คะ เรากินครบ3มื้อเลยแต่ลดปริมาณลง โปรแกรมออกกำลังกาย จ - cadio+เวทขาและก้น อ - cadio40 นาที พ - cadio40 นาที+เวทอกและหน้าท้อง พ

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.60 สูง176 ตอนนี้เล่นกีฬาบาสเกตบอล+กับเล่นเวทด้วยครับ  ตารางเวทของผมมีประมาณนี้ครับ จันทร์ พุธ ศุกร์ เล่นเวทแบบFull body ครับ8ท่าใช้เวลาประมาณ1ชม.30น. และวันอังคาร พฤหัส ผมจ