มีวิธีเลิกเป็นคนขี้กังวล​บ้างมั้ยคะ?

ค่ะ เราเป็นคนขี้อายตั้งแต่เด็กๆแล้วก็ค่อนข้างมีโลกส่วนตัวนิดนึงแต่ก็ไม่ได้ถือว่าเป็นคนเก็บตัวอะไรขนาดนั้น เวลามีคนชวนออกไปไหนก็ไปตลอดเพราะชอบที่ที่มีคนครึกครื้น แต่..ช่วงหลังๆมาพอเริ่มโตขึ้นนิดหน่อยก็

สวัสดีทุกคน สมัครเพื่อเข้ามาแลกเปลี่ยนความรู้สึก หรือต่างมุมมอง เรารับราชการครู โดยบรรจุที่จ.บ้านเกิดแต่รร.ไกลบ้านมากต้องขับรถไป-กลับ 90 km.ต่อวัน ก่อนหน้านี้เราจบมาทำงานบริษัท ตำแหน่งEngineer 5ปี ใก

รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนคิดมากเกินไป ขี้กังวลไปซะทุกเรื่องเลยค่ะ เวลาคิดมากหรือกังวลก็จะนอนไม่ค่อยหลับ ยิ่งตอนดึกๆยิ่งเป็นค่ะ เวลาอยู่คนเดียว ก็จะกลัวสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นมามากๆ หายใจไม่ทั่วท้อง ตัวสั่นๆนิดๆ

ลูกชายอายุ2ขวบชอบร้องไห้มากๆเลยค่ะ ชอบพูดอะไรซำ้ๆ เช่นแบบอยากได้แก้วน้ำ ถ้าไม่ได้ก็จะร้องไห้แล้วพูดว่าอยากได้นี่ๆซ้ำๆอยู่แบบนั้น แบบอะไรนิดๆหน่อยๆก็ร้อง ก่อนหน้านี้ขี้กลัวมากๆ พอเข้าโรงเรียนเหมือนเริ่

ก็ตามนั้นเเหละค่ะเราเติบโตมาในสภาพแวดล้อมมครอบครัวที่ดี แต่ยกเว้นพ่อตั้งแต่เล็กจนโต เราได้ยินแต่คำพูดของพ่อที่ผลักคนอื่นหรือด้อยค่าคนอื่นและคิดว่าตัวเองสูงส่ง พ่อเป็นคนที่ขี้เมาถ้าเเอลเข้าปากพ่อจะหยุด

สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่ขี่กังวลมากเลยครับ ยกตัวอย่างนิดนึงละกันครับ เวลาได้ยินเสียงแม่พูดดังๆ ผมจะชอบคิดว่าพ่อกับแม่ทะเลาะกันตลอดเลยครับ ซึ่งตอนผมเด็กๆ พ่อแม่ทะเลาะค่อนข้างบ่อยครับ เวลาได้ยินเสียงแม

เกลียดตัวเองที่เป็นคนขี้ขลาด ขี้กลัวและคิดมากตลอดเวลา เกิดอะไรขึ้นนิดหน่อยก็ชอบคิดไปไกลและมานั่งกังวลตลอด ไม่มีคนรอบข้างให้ระบายก็ได้แต่คิดวนในหัวอยู่ตลอดเวลา ยิ่งคิด ก็ยิ่งกลัวและกังวลวนลูปไปเรื่อย ๆ

เราเป็นเด็กคนหนึ่งที่อายุก้าวเข้าสู่วัยทำงานแล้ว แต่ยังไม่มีงานประจำ เครียดเรื่องว่างงาน หนี้สิน รวมถึงค่าใช้จ่ายในบ้าน ส่วนตัวเป็นคน Introvert​ ไม่ชอบสังคม ไม่ชอบออกนอกบ้าน เหนื่อยกับคนง่าย และเวลา

เราอยู่มหาลัยค่ะ เรากับแฟนช่วงหลังมีการทะเลาะกันบ่อยค่ะ เรารู้สึกว่ามันเป็นที่ตัวเรา เหมือนเราจะเป็นคนประเภท anxious ถ้าทะเลาะกันต้องเคลียร์เลย ไม่ชอบปล่อยไว้ นาน แฟนเราเราเป็นคนไม่ค่อยพูดเวลามีอะไร ต

เราเป็นคนคิดมาก คิดเรื่องงานที่ยังไม่เกิดขึ้น และคิดเยอะ ทำให้เครียด นอนไม่หลับ กังวล มีวิธีจัดการความคิดตัวเองยังไงบ้างคะ